Jak oddychać zaciśniętymi ustami

ćwiczenia oddechowe , takie jak zaciśnięcie Warga oddychaniu, mogą być stosowane w trudnych lub uciążliwych czynności takich jak podnoszenie ciężkich przedmiotów lub podczas wspinaczki po schodach . Osoby cierpiące na choroby dróg oddechowych , w tym przewlekłej obturacyjnej choroby płuc, lub COPD , można skorzystać z zaciśniętymi Warga oddychania. Ta technika oddychania przedłuża swój wydech , co spowalnia tempo oddychania . Pomaga również przenieść stare powietrze z płuc , taknowe , świeże powietrze może wejść . Ściągnęła Warga oddychanie może również pomóc złagodzić duszność i mogą pomóc Ci się zrelaksować po ciężkim dniu . Instrukcja
1

Rozluźnij mięśnie szyi i ramion . Toczyć ramiona do przodu i do tyłu trzy razy , aby rozluźnić te mięśnie . Relaks jest bardzo ważne , zwłaszcza gdy występują trudności w oddychaniu . Jak jesteś relaks mięśni , bierze wolne, głębokie oddechy .
2

Oddychaj powoli przez nos do liczby "jeden ", " urodziny dwa urodzinowe , " utrzymując usta zamknięte . Nie weź głęboki oddech , po prostu oddychać normalnie .
3

Pucker lub " portmonetka" Twoje usta tak, jakbyś zamiar zdmuchnąć świeczkę . Oddychaj powoli i delikatnie w twoich zaciśniętymi ustami , podczas gdy liczenie urodziny " ," jeden " ," dwa urodzinowy urodziny , "trzy " lub , aż poczujesz się tak, jakbyś delikatnie opróżnić płuca .
4

Powtórz ten proces , dopóki nie zadyszkę lub , aż Twój rytm oddychania czuje znowu wygodne . Wydął wargi - oddychanie utrzymać drogi oddechowe otwarte dłużej , co pozwala organizmowi na lepsze wykorzystanie tlenu oddychasz w. technika ta również zmniejsza praca z oddechem . Imperium