Jaka jest najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby chronić swój układ oddechowy?
Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby chronić swój układ oddechowy, jest unikanie wdychania szkodliwych substancji.
Możesz zmniejszyć ryzyko wdychania szkodliwych substancji i chronić układ oddechowy w następujący sposób:
* Unikaj palenia. Palenie jest najbardziej szkodliwą rzeczą, jaką możesz wyrządzić układowi oddechowemu. Może prowadzić do raka płuc, POChP i innych problemów z oddychaniem.
* Trzymaj się z daleka od biernego palenia. Bierne palenie zawiera te same szkodliwe substancje chemiczne, co palenie bierne i może powodować te same problemy z oddychaniem.
* Unikaj wdychania pyłu i oparów. Pył i opary pochodzące z substancji chemicznych i innych źródeł mogą podrażniać układ oddechowy i powodować stany zapalne, prowadzące do problemów z oddychaniem, takich jak astma i alergie.
* Noś maskę w przypadku narażenia na działanie szkodliwych substancji. Jeśli musisz pracować lub w inny sposób mieć kontakt ze szkodliwymi substancjami, noś zatwierdzoną przez NIOSH maskę oddechową, aby chronić układ oddechowy przed ryzykiem wdychania tych substancji.
* Utrzymuj dobrą jakość powietrza w pomieszczeniach. Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniu jest czyste i wolne od szkodliwych substancji zanieczyszczających poprzez:
- Zwiększenie wentylacji poprzez otwarcie okien i drzwi lub użycie wentylatorów.
- Używanie oczyszczacza powietrza w celu usunięcia kurzu, pyłków i innych cząstek z powietrza.
- Unikanie stosowania szkodliwych substancji chemicznych, takich jak pestycydy i środki czyszczące, w pomieszczeniach zamkniętych.
* Regularnie myj ręce. Mycie rąk mydłem i wodą zmniejsza narażenie na zarazki, w tym te, które mogą powodować infekcje dróg oddechowych.
* Unikaj kontaktu z osobami chorymi. Jeśli to możliwe, unikaj kontaktu z osobami wykazującymi objawy chorób układu oddechowego, takie jak kaszel i kichanie, ponieważ mogą one przenosić choroby zakaźne.
* Zaszczep się. Dostępne są szczepionki chroniące przed kilkoma chorobami układu oddechowego, takimi jak grypa, zapalenie płuc i Covid-19. Zaszczepienie może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju tych infekcji i związanych z nimi powikłań ze strony układu oddechowego.
