Jaka jest najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby chronić swój układ oddechowy?
Możesz zmniejszyć ryzyko wdychania szkodliwych substancji i chronić układ oddechowy w następujący sposób:
* Unikaj palenia. Palenie jest najbardziej szkodliwą rzeczą, jaką możesz wyrządzić układowi oddechowemu. Może prowadzić do raka płuc, POChP i innych problemów z oddychaniem.
* Trzymaj się z daleka od biernego palenia. Bierne palenie zawiera te same szkodliwe substancje chemiczne, co palenie bierne i może powodować te same problemy z oddychaniem.
* Unikaj wdychania pyłu i oparów. Pył i opary pochodzące z substancji chemicznych i innych źródeł mogą podrażniać układ oddechowy i powodować stany zapalne, prowadzące do problemów z oddychaniem, takich jak astma i alergie.
* Noś maskę w przypadku narażenia na działanie szkodliwych substancji. Jeśli musisz pracować lub w inny sposób mieć kontakt ze szkodliwymi substancjami, noś zatwierdzoną przez NIOSH maskę oddechową, aby chronić układ oddechowy przed ryzykiem wdychania tych substancji.
* Utrzymuj dobrą jakość powietrza w pomieszczeniach. Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniu jest czyste i wolne od szkodliwych substancji zanieczyszczających poprzez:
- Zwiększenie wentylacji poprzez otwarcie okien i drzwi lub użycie wentylatorów.
- Używanie oczyszczacza powietrza w celu usunięcia kurzu, pyłków i innych cząstek z powietrza.
- Unikanie stosowania szkodliwych substancji chemicznych, takich jak pestycydy i środki czyszczące, w pomieszczeniach zamkniętych.
* Regularnie myj ręce. Mycie rąk mydłem i wodą zmniejsza narażenie na zarazki, w tym te, które mogą powodować infekcje dróg oddechowych.
* Unikaj kontaktu z osobami chorymi. Jeśli to możliwe, unikaj kontaktu z osobami wykazującymi objawy chorób układu oddechowego, takie jak kaszel i kichanie, ponieważ mogą one przenosić choroby zakaźne.
* Zaszczep się. Dostępne są szczepionki chroniące przed kilkoma chorobami układu oddechowego, takimi jak grypa, zapalenie płuc i Covid-19. Zaszczepienie może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju tych infekcji i związanych z nimi powikłań ze strony układu oddechowego.
