Jak złagodzić zespołu niespokojnych nóg Naturalnie

Zespół niespokojnych nóg ( RLS ), znany także jako zespół Wittmaack - Ekbom - albo irresistable przymusem poruszania nogami - to jest bardzo destrukcyjny wpływ na sen . RLS jest opisany przez pacjentów jak uczucie mrowienia lub przeszukiwania , która nie może zostać zwolniony do czasuprzemieszcza się nogi . RLS to przypisać distorder genetyczną charakteryzującą się słaby metabolizm dopaminy. Dopamina jestneuroprzekaźnikiem mózgu , że ma wpływ na wiele funkcji fizjologicznych , w tym snu. RLS spada pod Categoria bezsenności i zaburzeń pokrewnych . Instrukcja
1

Zwiększ spożycie żelaza . Wiele źródeł polecam więcej żelaza w diecie w leczeniu zespołu niespokojnych nóg . Około 25 procent osób , które cierpią z RLS występuje niedobór żelaza. Żelazo występuje również być kluczem do metabolizmu dopaminy . Pokarmy bogate w żelazo są czerwone mięso , ryby, drób , jajka i fasola .
2

picie zielonej herbaty . Badania wykazały, żeaminokwas L- teanina nazwie promuje głębokie rozluźnienie mięśni snu . L - teanina jest w zielonej herbacie , która jest często uważana zanaturalny środek na niespokojnych nóg .
3

unikać kofeiny . Powstrzymywanie się od wielu zwolennikiem kawy , czarnej herbaty , czekolady i niektórych napojów gazowanych , które zawierają kofeinę . Sądzi się, że dieta o niskiej zawartości kofeiny zmniejsza objawy zespołu niespokojnych nóg .
4

Umieścić mydło pod prześcieradłem . Bardzo popularne , ale mało zrozumiałe lekarstwo na zespół niespokojnych nóg jest po prostu umieścić mydło pod prześcieradłem . Ci, którzy twierdzą, że środek ten jest nazwa skuteczne kilka marek mydła , więc wydaje się, że każda marka działa .
5

Przełącz na mini trampolinie dziennie przez 10 minut. Te małe trampoliny stały się łatwo dostępne , w których sprzedawany jest sprzęt do ćwiczeń . Imperium