Jak korzystać z diety Zarządzaj reumatoidalnego zapalenia stawów

Wiele osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, okaże się, że to, co jedzą wydaje się wpływać , jak się czują . Chociaż nie ma ostatecznego dowodu, że dieta może być używany do zarządzania reumatoidalne zapalenie stawów , istnieje wiele poszlak . Instrukcja
Zarządzanie reumatoidalnego zapalenia stawów poprzez dietę
1

Użyj dzienne jedzenie . Napisać dokładnie to, co jesz każdego dnia przez dwa tygodnie . Rejestruje także, jak Twój organizm zareagował po każdym posiłku . Należy wziąć pod uwagę to, czy czujesz się zmęczony lub achy lub czy któryś z twoich stawów stał się obrzęk lub miał wzrost bólu .
2

Przejrzyj dziennik żywności na koniec okresu dwóch tygodni i dokonać stosownych zmiany w diecie . Jeśli zauważysz , że z Twojego dziennika pogarsza objawy zapalenia stawów po każdym zjadł konkretnego jedzenia , spróbuj wyeliminowanie że jedzenie z diety przez kolejne dwa tygodnie.
3

Ponowne wprowadzenie spożywanych wyeliminowane po dwóch tygodniach to się . Jeśli wystąpi nasilenie objawów ponownie, a następnie trwale wyeliminować ten pokarm z diety .
4

Spróbuj unikać nabiału . Dairy znany jest zwiększenie zapalenie ciała. Wiele osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów roszczenia aby poczuć się lepiej , gdy opuszczają nabiał z diety . Unikać nabiału na dwa tygodnie , aby zobaczyć, czy czujesz różnicę.
5

Leave out psiankowatych . Rośliny z rodziny psiankowatych tradycyjnie kierowane jako winowajców irytujące stawy osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Psiankowate m.in. bakłażan, papryka , pomidory i ziemniaki . Idź bez nich na kilka tygodni , aby zobaczyć , czy to ma znaczenie dla Ciebie.
6

Jedz więcej kolorowych owoców i warzyw. Te naturalne związki antyoksydacyjne mają , że są niektórzy mówili, aby zmniejszyć stan zapalny .
7

Zapraszamy na ostre jedzenie . Niektóre przyprawy takie jak imbir , kurkuma i Cayenne znane środki przeciwzapalne . W związku z tym , można korzystać z niektórych Indian lub tajskie jedzenie wieczorem i ewentualnie pomóc stawów w tym samym czasie . Skorzystaj z tych przypraw w kuchni w domu , też.
8

zużywać Omega 3 oleje. Oleje te smarować stawy i są przeciwzapalne do bagażnika . Omega 3 oleje znajdują się w orzechy włoskie, nasiona lnu i łososia . Niektórzy reumatolodzy są nawet polecając ich pacjenci używają więcej Omega 3 - pokarmy bogate w diecie . Imperium