Jak korzystać z ćwiczeń, aby Zarządzaj reumatoidalnego zapalenia stawów

Ćwiczenie jest ważnym elementem zarządzania reumatoidalne zapalenie stawów . Pomaga utrzymać stawy mocne i elastyczne. To pomaga im pracować dłużej i może umożliwić pacjentowi odkładać wymiany stawu na jakiś czas . Osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów , którzy regularnie wykonują często również zachować niezależność dłużej niż ci, którzy tego nie robią. Instrukcja
Zarządzaj reumatoidalnego zapalenia stawów poprzez ćwiczenia
1

Dołącz klasy aerobik w wodzie . Ćwiczenia w wodzie jest wspaniały dla sprawności układu krążenia i zwiększa siłę, elastyczność i wytrzymałość. Wyporu wody sprawia, że ​​tego typu ćwiczenia szczególnie łatwo na stawy. Znajdź aerobik wodny blisko Ciebie poprzez Arthritis Foundation ( patrz Zasoby poniżej ) .
2

Spróbuj tai chi . Tai chi jestbardzo łagodny rodzaj ćwiczeń , które polega na kontrolowanym rozciąganiem i oddychania . Jest to szczególnie korzystne dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Użyj internetowej Arthritis Foundation znaleźć liczbę tai chi w całym kraju ( patrz Zasoby poniżej ) .
3

Czy jakieś jogi . Nie każdy Joga stanowi polega skręcania się w górę jak precel . Istnieje wiele ruchy jogi , które obejmują tylko łagodne do umiarkowanego rozciągania. Kontrolowane ruchy i utrzymywane pozy jogi zrobić todobrze trening dla wielu pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów .
4

podnosić ciężary . Trening siłowy jest ważny dla wszystkich i reumatoidalnym zapaleniu stawów nie są wyjątkiem . Lekki trening 2 do 3 razy w tygodniu , jest doskonałym sposobem na zarządzanie reumatoidalne zapalenie stawów i pozostać silna w tym procesie.
5

Idź na spacer . Zwiedzanie jest jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych rodzajów ćwiczeń , które możesz zrobić . Nawet ludzie z ciężkim reumatoidalnym zapaleniem stawów często może zarządzać krótki spacer wokół bloku kilka razy w tygodniu . Chodzenie pomoże wzmocnić mięśnie nóg i poprawić układu krążenia . Świeże powietrze i słońce otrzymasz są dodatkowe korzyści . Imperium