Ćwiczenia na zwężenie kanału kręgowego w szyi

kręgowego jest to termin medyczny, który opisuje i definiuje zwężenie części kręgosłupa . W większości przypadków , zwężenie kanału kręgowego znajduje się w górnej lub dolnej części pleców . Zwężenie kanału kręgowego w szyjce wywołuje ból spowodowany przez kości i wiązadła w kręgosłupie naciskania na nerwy rdzeniowe , które przechodzą przez kręgów kręgosłupa. Stan ten może powodować uczucie mrowienia , osłabienie , bóle i utraty czucia w innych częściach ciała. Ćwiczenia na zwężenie kanału kręgowego może pomóc złagodzić kompresję i ból. Terapia fizyczne

fizjoterapii jest jednym z najbardziej skutecznych metod leczenia kręgowego w szyjce . Wraz z lekami , takimi jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) , ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć kompresję i zmniejszyć ciśnienie przed nerwów spowodowanych przez zwężenie kręgosłupa . Ulgę w bólu i zwiększenie zakresu ruchu są cele ćwiczeń wzmacniających obszar szyjki macicy szyi i kręgosłupa oraz zwiększenie elastyczności i zakresu ruchów .
Ćwiczenie

Ćwiczenia szyi pomogą utrzymać mięśnie, ścięgna i więzadła silne i może pomóc złagodzić kompresji spowodowane przez zwężenie kanału kręgowego . Na przykład ,dobre ćwiczenie dla zwężenia w szyjce jest rozciągnąć mięśnie w górnej części pleców i pozwolić grawitacji , aby pomóc złagodzić ból i ściągnięty nerwów . Możesz to zrobić stojąc , a następnie zginanie powoli do przodu, umieszczając ręce na kolanach o pomoc . Powoli pochylić się do przodu z nogitrochę szersze niż odległość bioder . Pozwolić , aby myć ręce wzdłuż przedniej goleni , jak pozwalają pochylić głowę w dół , oczywiście rozciąganie mięśni i ścięgien wzdłuż karku . Niechgłowa powiesić luźno na kilka sekund , a następnie powoli podnosić się w górę , jeden kręgów na raz,ostatni szef jestdo zniesienia .

Zakres ruchu
Foto

zwiększyć zakres ruchu i elastyczność szyi , wykonując delikatne ćwiczenia obrotów i ruchów. Na przykład . Oczekujemy , a następnie powoli obracać głowicę w prawo, a następnie w lewo. Możesz także delikatnie rozciągnąć mięśnie z boku szyi , przechylając głowę w prawo , jak starasz się dotknąć ucha do ramienia , a następnie powtórzyć po drugiej stronie . Takie ćwiczenia (do pięciu z każdej strony lub pięć na czas zależny od bólu i zdolności ) może być przeprowadzane codziennie . Silne mięśnie szyi pomogą utrzymać kręgosłup , gdzie to ma być i zmniejszyć napięcie i ból i mrowienie zmiażdżenia nerwów . Imperium