Jak zerwać zwłóknieniowym Tissue

tkanki włóknistej , znany również jako blizny , jest tonagromadzenie uszkodzonej deski rozdzielczej wpływ płynów limfatycznych nie jest w stanie dostać się w tkance do wspomagania gojenia . Gdy to nastąpi,tkanki wokół niego może stać się mocno i uczynić ruchu mięśni i kończyn trudne i bolesne . Jest to powszechne w urazach sportowych lub bardziej poważnych obrażeń , takich jak te w wypadkach samochodowych . Aby zwiększyć elastyczność i złagodzić ból , trzeba będzie rozbić tkanki włóknistej , stosując ćwiczenia ciśnienie i masaż. Zabiegi te promować naturalny proces gojenia tkanki w . Rzeczy, które musisz Foto Foam rolki
Balsam

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na rolki pianki i pracować na nogach skupiając się na danym terenie kłopoty z . Pozycji ciała na rolki i używać broni ciężar część masy . Ustawić się na rolki i delikatnie toczyć się tam iz powrotem na niego . Czy każdą sekcję nogi nie więcej niż dwa do trzech minut na raz . Ten toczenia pomoże zerwać wszelkie włóknienia tkanki masz na porywaczy , noga , ścięgna mięśnia czworogłowego i iliotibial zespołu .
2

Praca na plecach z rolki pianki . W tym scenariuszu , połóż ręce za szyję , aby wyprostować plecy i zmniejszyć nacisk na łopatkami . Płasko na rolki pianki , umieszczenie go w całej połowy pleców . Starannie zwinąć i mocno w dół brzucha utrzymanie i utrzymanie rąk w ciągu kciuki pozycję za głowę . Weź głęboki oddech z każdym przejściu . Uważaj, aby nie wyginać pleców lub zezwolićwalec toczyć zbyt blisko kręgosłupa .
3

własnym masować ramiona . Rozszerzyć jedną rękę na zewnątrz i tworzą swoją drugą ręką w kształcie zacofanego " C " Korzystanie z tej strony, zaczynają na nadgarstku i uchwycić rękę . Powoli się ramię w kierunku swojego serca za pomocą firmy i ciągłą presję . Używać balsamu , jeśli ruch nie jest płynny . Upewnij się, że obejmują cały obszar ramienia w tym leczenia .
4

Self- masaż dłoni . Korzystanie z drugą ręką chwyć rękę ścisnąć i masażu klocki swojej dłoni z takim mocnym ciśnieniem , jak można podjąć . Kciukiem , aby zamaszysty ruch w poprzek masaż dłoni w kierunku serca. Zabierz swoje palce i delikatnie ścisnąć je podczas skręcania ich w położeniu powyżej każdej zwrotnicy . Skręcić rękę nad wycisnąć i masować plecy ręce . Imperium