Jak złagodzić łuszczycę

1. Regularnie nawilżaj. Utrzymywanie nawilżenia skóry może pomóc zmniejszyć swędzenie i łuszczenie się. Kilka razy dziennie nałóż na skórę gęsty, bezzapachowy krem ​​nawilżający, szczególnie po kąpieli lub prysznicu.

2. Weź letnią kąpiel. Gorąca woda może wysuszyć skórę i pogorszyć łuszczycę. Zamiast tego bierz letnią kąpiel lub prysznic, używając delikatnego, bezzapachowego mydła. Dodaj filiżankę płatków owsianych lub soli Epsom do wody do kąpieli, aby ukoić skórę.

3. Unikaj drapania. Drapanie może pogorszyć łuszczycę i prowadzić do infekcji. Jeśli zaczniesz się drapać, spróbuj oprzeć się tej pokusie i zamiast tego nałóż zimny kompres lub balsam kalaminowy na swędzące miejsce.

4. Noś luźne, wygodne ubranie. Ciasne ubranie może podrażniać skórę i pogorszyć łuszczycę. Wybieraj luźne, miękkie tkaniny, takie jak bawełna, które nie ocierają się o skórę.

5. Używaj nawilżacza. Suche powietrze może pogorszyć łuszczycę. Używanie nawilżacza w domu może pomóc utrzymać wilgotność powietrza i zapobiec wysuszeniu skóry.

6. Unikaj stresu. Stres może wywołać zaostrzenia łuszczycy. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak ćwiczenia, joga lub medytacja.

7. Jedz zdrową dietę. Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć nasilenie łuszczycy.

8. Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić ogólny stan zdrowia, a także mogą pomóc w zmniejszeniu nasilenia łuszczycy. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez większość dni w tygodniu.

9. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach. Jeśli Twoja łuszczyca jest ciężka lub nie reaguje na środki samoopieki, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach. Dostępnych jest wiele leków, które mogą pomóc w kontrolowaniu łuszczycy.

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc złagodzić łuszczycę:

* Unikaj narażenia na alergeny i substancje drażniące, takie jak pyłki, roztocza i ostre chemikalia.

* Rzuć palenie.

* Ogranicz spożycie alkoholu.

* Wystarczająca ilość snu.

* Ćwicz techniki relaksacyjne.