Co należyOsoba Jedz Naczyń po udarze ?

Twoja dieta po udarze naczyniowym jest niezbędna do odzysku i zapobieganie przyszłym uderzeń . Konieczne jest, aby jeść urozmaiconą dietę , która zawiera potrawy z wszystkich ważnych grup żywności . Jest również bardzo ważne, aby unikać pokarmów bogatych w cholesterol i sól . Przez jedzenie odpowiedniej diety , poczujesz się znacznie lepiej . Owoce, warzywa, całe ziarna i
Foods

Twoja dieta powinna być bogata w świeże owoce i warzywa , ponieważ są one o niskiej zawartości tłuszczu , mają bardzo mało sodu , i nie zawierają cholesterolu . Cholesterol jestsubstancją, która przyczynia się do zwężenia tętnicach i jestgłówną przyczyną ataku serca i udaru. Jeśli kupić warzywa i owoce w puszkach , sprawdzić etykiety , aby upewnić się , że są niskiej zawartości sodu . Wysoki poziom sodu w diecie będzie można umieścić na większe ryzyko posiadania kolejnego udaru. Kiedy gotujesz warzywa , nie kupie stosy masła na nich. Jedz warzywa zwykły, dodać trochę soli, przypraw do nich wolny , lub smaż je z oliwą z oliwek . M.in. produkty pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe w diecie codziennie. Otręby owsiane i płatki są wspaniałe wybory .
Tłuszcze

Jest niezwykle ważne , aby ograniczyć ilość tłuszczu w diecie . Tłuszcze trans są najbardziej niebezpieczne , ponieważ podnieść poziom złego cholesterolu i narazić Cię na większe ryzyko udaru cyklicznego lub zawał serca . Musisz uważać podczas zakupów , ponieważ wiele produktów sprzedawanych w sklepach mają te tłuszcze trans w nich . Firmy wykorzystują tłuszcze trans , ponieważ sprawiają, że jedzenie wygląda lepiej i dłużej , więc czytać etykiety . Znajdziesz tłuszczów trans w frytki , pączki, pieczywo , ciastka , krakersy, i wielu innych pokarmów bogatych . Spróbuj użyć chudego mleka i produktów mlecznych , oliwy z oliwek zamiast oleju roślinnego , i unikać spożywania żywności bogatej w przeważającej części .

Mięsa i ryby

ważne jest również, aby kupić chude kawałki wołowiny i wykończenia wszystkich tłuszczów poza swoim kurczaka przed ugotować . Grillowanie , pieczenie lub powolne gotowanie swoje mięso zamiast smażenia to jest najlepszy sposób na przygotowanie się do jedzenia . Możesz to zrobić bez użycia oleju lub tłuszczu , co jest niebezpieczne dla zdrowia . Upewnij się i jeść ryby przynajmniej dwa razy w tygodniu . Ryba jest ładowany z białka , które jest tak ważne dla Twojego ciała teraz. Piec ryby w piekarniku z odrobiną oliwy z oliwek i cytryny . Imperium