Jak nie poty Public Speaking

Ostry stres może powodować intensywny, epizodyczne okresy stresu o określonych środowiskach lub zadań , takich jak wystąpień publicznych . Myśl mówi przed tematyce przyczyn tłum przyszedł dorosłych włamać się zimnym potem . Dla takich osób ,stres wystąpień publicznych powoduje objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca , płytki oddech i nadmierne pocenie się . Zmniejszając pocenie podczas wystąpień publicznych wymaga połączenia korekt poznawczych i praktycznych . Instrukcja
1

Zastosuj bardzo silny antyperspirant do obszarów podatnychpotu rano twojego mówienia zaangażowania . Sprawdź z tyłu produktu do zawartości glinu . Produkty o wyższej zawartości procentowej glinu są bardziej skuteczne, ponieważ aluminium jestaktywny składnik antyperspiracyjny . Wykorzystywać produktu w twoich ramionach , w poprzek dłoniach i między palcami. Stosować antyperspirantu po jesteś ubrany , aby zminimalizować kontakt pomiędzy produktem na rękach i innych częściach ciała lub odzieży .
2

nosić chłodne, oddychającą odzieżdzień mówisz . Włókien naturalnych , takich jak bawełna , jedwab, sukna i wełny umożliwić większą cyrkulację powietrza niż większość włókien syntetycznych , takich jak octan lub poliestru . W stosownych przypadkach, schłodzić się przez usunięcie sweter lub sportową kurtkę przed mówienia . Wybierz białe koszule , które bardziej skutecznie ukryć przenikaniu wilgoci . Jeśli musisz nosić ciemne kolory , które będą wybierać czarny niestety pochłaniają więcej ciepła , ale także ukrywa przenikaniu wilgocinajbardziej efektywnie .
3

Praktyka uspokojenie się . Ćwiczyć techniki Pamiętając wizualizacji i oddychaniu za pomocą wzorów na relaks się w ciągu kilku tygodni lub miesięcy , które doprowadziły do wygłoszenia mowy . Przed mówiąc, wdychać powoli i wstrzymać oddech na 10 sekund , a wydech przez 15 sekund , powtórz trzy razy . Podczas prezentacji , starając się uniknąć wydechu podczas mówienia , będziesz brzmiał niepokój i pośpiechu . Zamiast praktyka wydechu i wdechu , co kilka zdań , to uniemożliwi hiperwentylacji i zapewniają naturalną przerwę w swojej wypowiedzi . Imperium