Jaki suplement pomaga w zdrowiu tarczycy?

Jod

Jod jest niezbędnym minerałem niezbędnym do produkcji hormonów tarczycy. Na obszarach, gdzie poziom jodu w glebie i wodzie jest niski, niedobór jodu może prowadzić do wola, czyli powiększenia tarczycy.

Zalecane dawkowanie:150 mcg dziennie dla dorosłych

Selen

Selen to kolejny niezbędny minerał niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Selen pomaga również chronić tarczycę przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Zalecane dawkowanie:200 mcg dziennie dla dorosłych

Cynk

Cynk to minerał biorący udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji hormonów tarczycy. Niedobór cynku może prowadzić do niedoczynności tarczycy, czyli słabej funkcji tarczycy.

Zalecane dawkowanie:15 mg dziennie dla dorosłych

Witamina B12

Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która bierze udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji hormonów tarczycy. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do niedoczynności tarczycy.

Zalecane dawkowanie:2,4 mcg dziennie dla dorosłych

Żelazo

Żelazo to minerał biorący udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji hormonów tarczycy. Niedobór żelaza może prowadzić do niedoczynności tarczycy.

Zalecane dawkowanie:18 mg dziennie dla dorosłych kobiet, 8 mg dziennie dla dorosłych mężczyzn

Witamina C

Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która bierze udział w wielu funkcjach organizmu, w tym w produkcji hormonów tarczycy. Witamina C pomaga również chronić tarczycę przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Zalecane dawkowanie:90 mg dziennie dla dorosłych

Niezbędne kwasy tłuszczowe

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) to tłuszcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wykazano, że NNKT poprawiają czynność tarczycy i zmniejszają ryzyko chorób tarczycy.

Zalecane dawkowanie:1000-3000 mg dziennie

Probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają korzystny wpływ na zdrowie organizmu. Wykazano, że probiotyki poprawiają czynność tarczycy i zmniejszają ryzyko chorób tarczycy.

Zalecane dawkowanie:50-100 miliardów CFU dziennie

To tylko niektóre z suplementów, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia tarczycy. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów, ponieważ niektóre mogą wchodzić w interakcje z lekami lub powodować inne skutki uboczne.