Jaka jest najlepsza dieta dla pacjentów z nadczynnością tarczycy?
W leczeniu nadczynności tarczycy istotne jest przestrzeganie zdrowej, dobrze skomponowanej diety. Niektóre zalecane produkty spożywcze obejmują:
- Produkty pełnoziarniste:płatki owsiane, brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty i makaron
- Chude białko:kurczak, ryba, fasola, tofu
- Owoce i warzywa:staraj się spożywać 2-3 szklanki warzyw dziennie i 1 1/2-2 szklanki owoców
- Zdrowe tłuszcze:oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona
- Żywność bogata w wapń:produkty mleczne lub produkty roślinne wzbogacane wapniem
Pokarmy, których należy unikać lub ograniczać
- Goitrogeny:te pokarmy mogą zakłócać produkcję hormonów tarczycy i mogą nasilać objawy nadczynności tarczycy. Goitrogeny obejmują:soję, kapustę, brokuły, jarmuż, kalafior i rzepę.
- Kofeina i alkohol:mogą nasilać objawy nadczynności tarczycy.
- Rafinowane cukry i niezdrowe tłuszcze:mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała i pogarszać ogólny stan zdrowia osób z nadczynnością tarczycy.
- Żywność przetworzona i pakowana:często bogata w sód, niezdrowe tłuszcze i uboga w składniki odżywcze.
- Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone:Należy je ograniczać, ponieważ mogą zwiększać ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych.
Dodatkowe wskazówki
- Jedz regularnie posiłki i przekąski:może to pomóc w utrzymaniu stabilnego metabolizmu i zapobiec skokom poziomu cukru we krwi.
- Pij dużo płynów:płyny mogą pomóc w wypłukiwaniu toksyn i utrzymaniu nawodnienia organizmu.
- Regularnie ćwicz:aktywność fizyczna może pomóc w opanowaniu objawów i poprawie ogólnego stanu zdrowia.
- Radź sobie ze stresem:Stres może pogorszyć objawy nadczynności tarczycy, dlatego ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z nim.
Przed znaczącą zmianą diety należy zawsze skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Mogą zapewnić dostosowane wskazówki, które pomogą Ci stworzyć plan diety najlepiej dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb.