Jak leczyć hipochondrię?
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj psychoterapii, który może pomóc osobom cierpiącym na hipochondrię zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślenia i zachowania związane z problemami zdrowotnymi. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ludziom nauczyć się rozpoznawać, kiedy przynoszą katastrofalne skutki (sprawiając, że sytuacja wydaje się znacznie gorsza, niż jest w rzeczywistości) i rzucić wyzwanie swoim negatywnym myślom i przekonaniom. Może także pomóc ludziom nauczyć się technik relaksacyjnych i mechanizmów radzenia sobie z lękiem.
Leki mogą być również pomocne w leczeniu hipochondrii, szczególnie w przypadkach, gdy występuje stan lękowy lub depresja. Niektóre z leków, które mogą zostać przepisane, obejmują leki przeciwdepresyjne, przeciwlękowe i beta-blokery.
Oprócz terapii poznawczo-behawioralnej i leków istnieje również szereg strategii samopomocy, które osoby cierpiące na hipochondrię mogą zastosować, aby opanować swój stan. Strategie te obejmują:
- Ograniczanie ilości czasu spędzanego na czytaniu lub omawianiu tematów związanych ze zdrowiem
- Unikanie sprawdzania organizmu pod kątem objawów choroby
- Regularne ćwiczenia
- Praktykowanie technik relaksacyjnych, takich jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie
- Rozmowa z terapeutą lub doradcą na temat swoich obaw
- Budowanie sieci wsparcia składającej się z rodziny i przyjaciół, którzy rozumieją Twój stan
Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć hipochondrię, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc w zdiagnozowaniu choroby i opracowaniu odpowiedniego dla Ciebie planu leczenia.