Jak utrzymać kontrolę pęcherza

Jeśli cierpisz na nietrzymanie moczu lub niekontrolowanego wycieku pęcherza , nie jesteś sam . Według UrologyHealth.org miliony ludzi doświadcza jakiejś formy kontroli pęcherza problemów (BCP ) . Problemy te nie powinny być akceptowane jako część starzeje . W rzeczywistości , istnieją sposoby, aby utrzymać kontrolę nad pęcherzem i stop wypadkom . Możesz zatrudnić ćwiczeń i terapii zachowań , które są bezpieczne , skuteczne i łatwe w użyciu, zgodnie z Mayo Clinic . Instrukcja
Utrzymanie kontroli pęcherza
1

Znajdź swoich mięśni miednicy , dzięki czemu można wzmocnić pęcherza . Można sobie wyobrazić , że trzeba powstrzymać przepuszczenie gazu . Ścisnąć i podnieść odbytnicy obszar , który obejmuje obszar pochwy kobiet . Twój brzuch i pośladki nie powinny być szczelne . Lub oddawania moczu , częściowo opróżnić pęcherz . Następnie zatrzymać lub spowolnić przepływ moczu . Powinieneś czuć mięśnie miednicy . Możesz spróbować to więcej niż raz . Jednak , że nie chcesz spróbować to więcej niż dwa razy w miesiącu , za to nie jestpomocne ćwiczenia wykonywać .
2

Spróbuj miednicy lub ćwiczenia Kegla , aby poprawić kontrolę nad pęcherzem . Ćwiczenia te poprawią mięśnie miednicy i --- po zakończeniu regularnego --- wzmocni i utrzymać kontrolę nad pęcherzem . Przy pierwszym ćwiczeniu , powoli unieś i napinaj mięśnie miednicy - podłogowych . Trzymaj mięśnie i liczyć do pięciu. Na początku prawdopodobnie będziesz mieć trudności ze mięśnie nie chcąc dokręcić dłużej niż dwie sekundy. Jednak powinno zmieniać się po około dwóch tygodniach. Powoli w ciągu tygodni , powinieneś być w stanie utrzymać przez 10 sekund . Należy odpocząć przez 10 sekund między skurczami , a następnie spróbuj ponownie . W drugim ćwiczeniu chcesz szybko napinaj mięśni miednicy , podnieść , a następnie zwolnić . To ćwiczenie pomoże mięśnie zatrzymują przepływ moczu jak kran i zapobiegania wypadkom .
3

Pociąg pęcherza nadreaktywnego , aby wydłużyć czas między posiłkami łazienka i unikać wypadków . Prowadzić dziennik pęcherza spisać każdym razem mocz . Lekarz będzie korzystać z tych informacji , które pomogą Ci ustalić trening pęcherza . Wskazać kwoty między przerwami łazienka i wydłużyć okres przez 15 minut, zgodnie z Mayo Clinic . Rano , mocz zaraz po przebudzeniu. Następnie przedłużyć interwały 15 min w tygodniu , aż osiągnął swój cel. Na przykład , twój cel może być dwa do czterech godzin między posiłkami łazienkowych . To może potrwać co najmniej trzy razy , zanim uda . Imperium