Jak poprawić pęcherza Kontrola

Słaba kontrola pęcherza moczowego może byćprzykre i żenujące warunek . Wiele strategii samoopieki są dostępne , aby pomóc Ci poprawić kontrolę nad pęcherzem . Wiążą się one z techniki behawioralne i modyfikacji stylu życia . Instrukcja
1

Monitorowanie podaży płynów . Dążyć do zalecanych ośmiu szklanek osiem uncji wody dziennie , ale unikać picia zbyt dużo w krótkim okresie; to przytłacza pęcherza i tworzy poczucie pilności . Mayo Clinic zaleca pić dwie szklanki płynów z każdym posiłkiem i po dwóch pozostałych gdzieś w ciągu dnia między posiłkami.
2

uniknąć lub zmniejszyć spożycie substancji drażniących pęcherza . Produkcja moczu kofeina i alkohol wzrost . Pikantne, kwaśne owoce, żywność , produkty zawierające pomidory , soda , żywności o wysokiej zawartości cukru , sztucznych substancji słodzących i syrop kukurydziany może podrażniać pęcherz i przyczynić się do moczu . Jeśli regularnie spożywać żadnego z tych środków spożywczych lub napojów , wyeliminować je przez tydzień i zobacz, czy objawy poprawy .
3

Wykonaj ćwiczenia mięśni dna miednicy . Ćwiczenia te , zwane ćwiczenia Kegla , zaostrzy i wzmocnić mięśnie zaangażowane w oddawaniu moczu . Wycisnąć miednicy jak próbujesz zatrzymać przepływ moczu znaleźć odpowiednie mięśnie . Mayo Clinic zaleceniem ściśnij mięśnie na trzy sekundy i odpocząć przez trzy sekundy . 10 razy to zrobić trzy razy dziennie . Gdy poczujesz się komfortowo z trzech sekund przejść do wyciskania cztery sekundy i relaks cztery sekundy i tak dalej aż do 10 sekund . Czy te ćwiczenia po opróżnieniu pęcherza .
4

wytrenowania pęcherza . Jeśli masz problemy z kontrolą pęcherza , prawdopodobnie używany do dzieje często i kiedy najmniejsze strajki zachęcam . Zgodnie z Mayo Clinic , takie zachowanie sprawia, że ​​pęcherz wysyłania błędnych wiadomości do mózgu o pęcherza jest pełna , nawet jeśli tak nie jest. Pęcherza przekwalifikowanie obejmuje utworzenie harmonogramu łazienki , aby trzymać się niezależnie , jeśli masz ochotę pójść w zaplanowanym czasie . W miarę upływu czasu , można przedłużyć czas między wizytami łazienkowych . Taki harmonogram pozwala pęcherza do wypełnienia więcej i pomóc kontrolować swoje pragnienia oddania moczu . Należy skonsultować się z lekarzem na temat konfigurowania harmonogramu przekwalifikowania . Zacznij od tworzenia " pęcherza dziennik " , w którym można zanotować za każdym razem iść do łazienki . To może służyć jako punkt wyjścia dla Ciebie i Twojego lekarza do pracy z harmonogramu . Imperium