Ćwiczenia pęcherza problemy

nietrzymanie moczu, natomiast niew stanie zagrażającym życiu , jest często kłopotliwe i może poważnie odbić się na styl życia i działania . Uderza to obu płci , chociaż kobiety są dwukrotnie bardziej narażone na doświadczenie moczu. Wiek , menopauza , brak ruchu i stres na samo ciało od życia może osłabić mięśnie dna miednicy . Najczęstsze przyczyny nietrzymania moczu m.in. w ciąży, rodzi , otyłość, zaparcia i zakażenia układu moczowego , jak również skutki uboczne leków. Każdy z tych warunków może spowodować ostrą pęcherza moczu. Zwykle, jeżeli te mięśnie stają się słabe, ćwiczenia mogą im silny ponownie. Stop Często wzywa

mięśnie miednicy i wsparcia cewki moczowej na pęcherz . Kiedy stają się one słabe, więc nie Chcesz zdolność do przechowywania moczu w pęcherzu . Jak w przypadku wszystkich mięśni , bez wysiłku mogą stać się słabe. W przypadku mięśni dna miednicy ,rezultat może być częstosłabe pęcherza . Ćwiczenia Kegla sąpowszechnie przepisywane ćwiczenia rehabilitacyjne dla osób z tymczasowym moczu . Te ćwiczenia wzmocnienie mięśni dna miednicy i są znane jako skuteczne w usuwaniu czasowego nietrzymania moczu. Zanim spróbujesz ćwiczenia Kegla , trzeba zrozumieć, co mięśnie do izolowania . Prostym sposobem , aby zrozumieć, to udawać, że trzeba opróżnić pęcherz , ale trzeba trzymać go w. Faktycznie wyobrazić oddawanie moczu i konieczności zatrzymywania się w połowie drogi . To uczucie zatrzymania , trzymając go w , się dzieje, kiedy angażują te same mięśnie , które są używane w Kegel . Alternatywnie , można zacisnąć mięśnie odbytu tak, jakbyś trzyma w gazie .
Kliparty Squeeze , zwolnij , Powtórz ...

dwa rodzaje ćwiczeń Kegla są szybkie ipowolne Kegel . Szybkie Kegel jest po prostuproces wyciskania i relaks mięśni dna miednicy bardzo szybko , zazwyczaj w zestawach po 10 sztuk . Podczas powolnego wersji , zacisnąć mięśnie , pomieścić do 10 sekund, a następnie zwolnić . Ponownie należy zrobić to w zestawach po 10 sztuk . Najlepiej, aby zobaczyć zmiany , nie Kegel ustawia cztery razy dziennie . Może nie być w stanie zrobić bardzo dużo na początku , ale cztery zestawy 10 powinny byćOstatecznym celem . Następnie co tydzień , aż do zwiększenia zestawy mięśni dna miednicy się silniejszy . To może potrwać kilka tygodni , aby zobaczyć jakieś postępy , więc konieczne jest, aby rozwijać regularnych rutynowych . Jak zawsze , należy skonsultować się z lekarzem dla uzyskania dalszych egzaminów , jeśli twój stan się pogarsza i nie widać poprawy. Imperium nowe znaczenie Waga szkoleń

Another mniej znanych terapii piętro ćwiczenia miednicy dla kobiet , które cierpią z moczu jest pochwy trening siłowy . Jest to często stosowane do nietrzymania moczu . Pochwy ciężary są w kształcie małych stożków i są w zestawach po cztery lub pięć z różnych wartości masy podobnie jak strony wag . Szyszki zwykle ważą od 20 do 80 g . Włożeniu stożka i dokręcić mięśni wokół pochwy przez kilka minut . Należy zbudować do 15 minut i być w stanie zwiększyć ciężary , jak umacniać. Idealniedziałanie powinno być wykonywane przez 30 minut. Należy dodać do pochwy trening siłowy tak rutynowych , że robisz swoje ćwiczenia codziennie, dwa razy dziennie . Imperium