Kegel Ćwiczenia &Zakażenia układu moczowego

Opracowany w 1948 roku przez dr Arnold Kegel , ćwiczenia te działają na mięśnie dna miednicy . Aby upewnić się, że robisz to dobrze , spróbuj zatrzymać swój przepływ moczu . To jest podstawowa Kegel . Podczasćwiczeń jest nastawiony głównie na kobietach , może również pomóc ludziom , którzy cierpią z powodu nietrzymania moczu . Korzyści Przegląd

ćwiczenia Kegla utrzymać silne mięśnie miednicy , tak, że jak wiek , Twój wydalniczy i rozrodczy nie pójdzie na kawałki . Wzmocnienie tego obszaru może urodzenie łatwiejsze , zwiększyć satysfakcję seksualną i poprawia funkcję cewki moczowej .
Urinary Tract
Korzyści

Utrzymanie stonowanych mięśni dna miednicy mogą zmniejszyć ryzyko nietrzymania moczu i infekcje dróg moczowych . Nie ma w zwyczaju zatrzymywać swój przepływ moczu , chociaż, ponieważ może to mieć skutki odwrotne i osłabić te mięśnie . Wykonywać ćwiczenia na pustym pęcherzem . Imperium Korzyści Ciąża

Kegels może również pomóc ograniczyć wyciek moczu w czasie ciąży i po urodzeniu dziecka . Czy zestaw 10 trzy razy dziennie i zapisać pieluchy dla dziecka .
Wypadanie narządów miednicy

mięśnie miednicy nie są silne , to jedna z narządy miednicy może zatopić niższa w brzuchu . Najczęściejpęcherz będzie wypadnięcie . Lekarze zalecają Kegels w leczeniu tej choroby .
Winda Technika

Winda Kegels składać powoli zaostrzenie mięśnie w górę iw dół , jak windy, która zatrzymuje się na każdym piętrze .
Rama czasowa

może potrwać kilka tygodni , a nawet do 3 miesięcy w celu czerpania korzyści z twojej Kegels . Sprawdź się z lekarzem, aby upewnić się, że robisz je w prawo . Imperium