Jak zapobiec nietrzymania moczu

nietrzymanie moczu jest chorobą , która może być bardzo kłopotliwe . Nietrzymanie moczu może byćniekontrolowane chęć do pracy, lubutrata kontroli pęcherza spowodowane przez kichanie lub kaszel . Bez względu na to , co przyczyną Twojej utraty kontroli pęcherza , są rzeczy, które można zrobić, aby zapobiec lub zatrzymania moczu. Instrukcja
1

utrzymać zdrową wagę , aby pomóc kontrolować pęcherz . Większość problemów zdrowotnych można napotkać można zapobiec w pewnym stopniu życia zdrowy . Jestmiejsce w sekcji zasobów , które mogą pomóc w osiągnięciu zdrowej wagi poprzez obliczenie ilości kalorii i gramów tłuszczu należy mieć każdego dnia .
2

nie palę . Palenie może dodać do nietrzymania moczu , więc zatrzymanie może tylko zwiększyć szanse na nie mają problemów higienicznych. Picie napojów alkoholowych może również dodać do nietrzymania moczu problemów .
3

ćwiczeń . Ćwiczenia Kegla sąnajlepiej zrobić na nietrzymanie moczu , ale wszystkie ćwiczenia są pomocne. Ćwiczenia Kegla są zalecane , ponieważ pomagają wzmocnić mięśnie dna miednicy , które wzmacnia mięśnie wokół pęcherza , tworząc w ten sposób mniej problemów .
4

Unikaj żywności lub napojów , które mogą prowadzić do nietrzymania moczu . Niektóre pokarmy i napoje mogą podrażniać pęcherz więc należy ich unikać . Nikt nie wie, które jedzenie lub napoje mogą podrażniać pęcherz dla każdego człowieka tak, to jest coś , czego potrzebujesz , aby dowiedzieć się na własną rękę .
5

Jedz więcej błonnika lub suplementy włókien . Włókno może byćkluczowym elementem w zapobieganiu utraty kontroli nad pęcherzem , ponieważ zapobiega zaparciom , które jestczynnikiem ryzyka związane z nietrzymaniem moczu .
6

Bądź aktywny . Nie ważne co masz problemy zdrowotne , aktywność jestkluczem do utrzymania ich w ryzach. Proste ćwiczenie pomoże w utrzymaniu problemów nietrzymania moczu pod kontrolą.
7

Czy trening pęcherza . Wiąże się to z co wycieczki łazienka w regularnych odstępach czasu . Zacznij co 2 godziny , a następnie wydłużyć czas między wizytami łazienkowych . Mikcji na planie , a nie wtedy, gdy pragnienie jest nie zapobiega moczu. Imperium