Jak zapobiegać zakażeniom dróg moczowych

Zapobieganie infekcjom dróg moczowych (UTI):

Infekcje dróg moczowych (UTI) mogą być nieprzyjemne, a czasami nawet prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. Kilka prostych kroków może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju ZUM.

Wskazówki dotyczące zapobiegania ZUM:

1. Utrzymuj nawodnienie: Pij dużo płynów, zwłaszcza wody, aby wypłukać bakterie z dróg moczowych. Staraj się wypijać co najmniej 8–10 szklanek płynów dziennie.

2. Regularnie opróżniaj pęcherz: Nie wstrzymuj moczu przez dłuższy czas. Opróżniaj pęcherz co 2-3 godziny, aby zapobiec gromadzeniu się bakterii.

3. Oddawanie moczu przed i po intymności: Przed i po aktywności seksualnej opróżnij pęcherz, aby pomóc wypłukać wszelkie bakterie.

4. Wycieraj od przodu do tyłu: Podczas korzystania z łazienki wycieraj się od przodu do tyłu, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii z odbytnicy do cewki moczowej.

5. Utrzymuj dobrą higienę: Utrzymuj okolice narządów płciowych w czystości, szczególnie przed i po stosunku. Umyć łagodnym mydłem i wodą. Unikaj stosowania ostrych lub pachnących produktów higienicznych.

6. Zastosuj metody barierowe: Podczas aktywności seksualnej używaj prezerwatyw lub koferdamów w celu ochrony przed bakteriami.

7. Unikaj substancji drażniących pęcherz: Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu i słodkich napojów, ponieważ mogą one podrażniać pęcherz. Pikantne lub kwaśne potrawy mogą również powodować problemy z pęcherzem.

8. Noś luźną odzież: Noś luźną, bawełnianą bieliznę i odzież, aby zapewnić odpowiednią wentylację. Obcisłe ubrania mogą uwięzić bakterie i stworzyć ciepłe środowisko sprzyjające rozwojowi bakterii.

9. Leczyć podstawowe schorzenia: Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca lub przerost prostaty, mogą zwiększać ryzyko ZUM. Właściwe leczenie tych schorzeń ma kluczowe znaczenie w zapobieganiu ZUM.

10. Unikaj odwodnienia: Odwodnienie może stworzyć bardziej skoncentrowane środowisko w moczu, umożliwiając rozwój bakterii. Dbaj o nawodnienie, aby rozcieńczyć mocz i wypłukać bakterie.

11. Porozmawiaj ze swoim lekarzem: Jeśli masz częste lub nawracające ZUM, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą istnieć podstawowe czynniki lub specyficzne schorzenia, którymi należy się zająć.

Włączając te środki zapobiegawcze do swojego stylu życia, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych i zachować zdrowie układu moczowego.