Jak Elevate kostkę na poduszce

kontuzji kostki może byćwyniszczające sytuacja ogranicza nasz podstawowy środek transportu - Walking . Zwichnięcie lub złamanie oznacza odpoczynek iwzór zwany " RICE " jest głównym leczenia , z " E ", czyli elewacji . Podnoszące kostki zmniejsza obrzęki , ponieważ wspomaga odprowadzanie cieczy w złączu gdykostka jest podniesiony wyżej niż serca. Zmniejszenie obrzęku jest ważne dla procesu zdrowienia , ponieważ zapalenie będzie zakłócać obrotu wymaganym dla ciała naprawy urazu . Instrukcja
1

Stos 02:58 w stos poduszki na kanapie lub łóżku . Zastosować większy , mocniejsze poduszki dla bazy . Dodać jedną lub dwie mniejsze, bardziej miękkie poduszki do góry. Wysokość musi być odpowiednia , aby podnieść kostkę powyżej twojego serca podczas leżenia .
2

półleżącej na plecach lub na boku z rozszerzony noga i poduszki znajdujące się poniżej kostki , cielę i obszar stóp . Nie należy umieszczać je poniżej tylko jedno cielę lub stopy ,kostki potrzebuje wsparcia . Użyj poduszki jak kołyski .
3

Regulacja wysokości takkostka jest podwyższona powyżej poziomu serca. Regularnie przesuwać kostkę tak, aby nie stać się sztywny . Obrócić go w małych delikatne ruchy , jakby pisanie alfabetu z dużego palca u nogi , aby pomóc złagodzić obrzęk i utrzymać zakres ruchu w stawie . Opuść nogę czasami na przemian przepływ krwi , a następnie zastąpić go na poduszce . Imperium