Jak taśmy bocznej Skręcenie

Taping boczne zwichnięcie kostki jestniezbędne leczenie w procesie gojenia . Zwichnięcie kostki bocznej jestnajczęstszym typem skręceniem stawu skokowego , a jest to spowodowane przez odwrócenie lub środka toczenia , stopy . Uraz ten może się zdarzyć, gdy uprawiasz sport , czy może to być spowodowane przez coś tak prostego jak wchodzenie do otworu lub wyłączyć kroku lub krawężnika. Te skręcenia są ułożone od jednej do trzech; jeden gatunek jest niewielki , a klasa jest ciężka z trzech uszkodzeń więzadeł . Rzeczy, które musisz
Razor (opcjonalnie )
Foam pre -wrap
Athletic taśmy

Pokaż więcej instrukcji
1

Shave uszkodzoną kostkę , jeśli to konieczne , na kilka cali w górę nogi . Pianka wstępnego owijania może być stosowany w miejsce golenia jeśli jest to korzystne .
2

, rozpoczynając od przedniej części kostki, to wstępne zawijanie wokół kostki. Kiedy powraca do przodu , zawinąć w górnej części stopy , a potem pod spodem.
3

okład wraca się po drugiej stronie przed kostkę , oderwać go i wygładzić go .
4

Upewnij się, że palce są zgięte w górę ikostka jest lekko odwrócony . Użyj taśmy sportowe teraz podążać tą samą drogą na górę folię piankową . Kiedy w końcu pre -wrap , nadal około od dwóch do trzech razy przed rozrywanie taśmy i zabezpieczenia .
5

Elevate kostkę powyżej poziomu serca , i stosować lód , aby zmniejszyć obrzęk . Imperium