Fizjoterapia dla ścięgna Achillesa

ścięgna Achillesa i pięty łączy mięśnie łydki . Najgrubsze i najsilniejsze ścięgno w organizmie ,ścięgna Achillesa pozwala stanąć na palcach , chodzić, biegać i biegać . Ta krytyczna łatwo napięte ścięgna i zgodnie z Medi - Dyne Healthcare Products, ponad 230,000 Urazy ścięgna Achillesa są zgłaszane w USA rocznie . Zabiegi można podzielić na cztery kategorie: względny odpoczynek, fizjoterapia , rehabilitacja i zapobieganie nawrotom . Odpoczynek i unieruchomienie

pierwszym krokiem w leczeniu za kontuzjowanego ścięgna Achillesa jest odpoczynek i unieruchomienie . Odpoczynku ścięgno pomoże ustępują zapalenie i wspomagania gojenia . Unieruchomienie jest konieczne tylko w przypadku pacjentów o bardzo znacznych objawów , takich jak pęknięcie ścięgna. W tym przypadku , albobagażnika spacery lubodlewane zaleca , aby pomócdecrease.It zapalenie jest ważne na tym etapie stosuje się lodu na okres 15 do 20 minut do obszaru , aby pomóc złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny .
Physical Therapy

wiele technik terapii fizycznej są wykorzystywane do uszkodzonego ścięgna Achillesa , w tym ćwiczenia rozciągające i elastyczność , USG przezskórnej terapii ciepła , elektryczna stymulacja nerwów ( TENS ) , masaż , lód i sobie noc nawias , aby zapobiec ścięgna od tightening.To wzmocnienie ścięgna Achillesa , rozciągnąć mięśnie łydek za co najmniej 20 minut każdego dnia . Zacznij powoli , aby dostosować swoją masę ciała oraz zwiększyć do trzech zestawów 15 . Ponadto, wykonywania ćwiczeń Thera-Band . Wychodząc z palcami wskazał , oprzeć Thera-Band , który jest na zawiasach pieszo z przeciwnej strony , która odbyła się w dłoni . Powoli zginać nogę podczas naciskania na paśmie .

Rehabilitacyjne

terapeutów fizyczne mogą sformułować rozciągające i rehabilitacyjne programy , które działają na elastyczność ścięgna Achillesa . W przypadku pęknięć , wytrzymałość i elastyczność muszą zostać odzyskaniem ścięgna lub nogi . Lekarz lub fizjoterapeuta może zaprojektować program dla odzyskania tego siłę i elastyczność w domu lub na siłowni . Program ten może obejmować elastyczność i wytrzymałość ćwiczenia ; ogólne odcinki i ćwiczenia dla ogólnej klimatyzacji ; Działania wytrzymałość ; Działania koordynacyjne i szkolenia zwinność .
Zapobieganie

Chociaż niemożliwe jest dla każdego , aby uniknąć urazów ścięgna Achillesa cały czas , zapobieganie jest kluczem , zwłaszcza jeśli chodzi o nawrotów . Prawidłowe obuwie jest niezbędne dla zapobiegania , odbudowy i zapobiegania nawrotom kontuzji ścięgna Achillesa . Obejmuje to na sobie odpowiedni rozmiar buta i amortyzację , stosując sklepienie , i za pomocą klina pięty do skrócenia długościścięgna Achillesa ma się rozciągać z każdej step.Applying lodu do obszaru zapalenia pomaga zmniejszyć ryzyko poważnie raniąc swoje ścięgna Achillesa . Przez zastosowanie lodu po wykonywaniu , a także w ciągu dnia , można zmniejszyć ryzyko obrażeń lub ponownie raniąc swoje tendon.Anti przeciwzapalne leki , takie jak ibuprofen , Motrin i Naprosyn zmniejszyć stan zapalny i wspomagania gojenia , jednak na pewno nie będzie nadużywać tych leków . Imperium