Co obejmuje pierwszą pomoc w przypadku szczepu, który ma obrzęk?
1. Odpoczynek: Zatrzymaj czynność, która spowodowała obciążenie i daj odpocząć kontuzjowanemu obszarowi. Daje to czas na zagojenie się tkanek.
2. Lód: Nałóż okład z lodu lub zimny kompres na dotknięty obszar na około 20 minut, kilka razy dziennie. Pomaga to zmniejszyć obrzęk i ból.
3. Kompresja: Użyj elastycznego bandaża lub opaski uciskowej, aby podeprzeć uszkodzony obszar i pomóc zmniejszyć obrzęk. Upewnij się, że bandaż nie jest zbyt ciasny, ponieważ może to ograniczyć przepływ krwi.
4. Wzniesienie: Unieś uszkodzony obszar powyżej poziomu serca, aby zmniejszyć obrzęk i poprawić krążenie.
5. Uśmierzanie bólu: Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen lub ibuprofen, aby złagodzić ból i stan zapalny.
6. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające: Gdy obrzęk ustąpi, rozpocznij delikatne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, aby poprawić elastyczność i siłę uszkodzonego obszaru.
7. Fizykoterapia: W niektórych przypadkach może być konieczna fizjoterapia, aby pomóc w rehabilitacji uszkodzonego obszaru i przywróceniu pełnej funkcji.
8. Zasięgnij pomocy lekarskiej: Jeśli obciążenie jest poważne, towarzyszy mu znaczny obrzęk lub ból lub nie ustępuje po samoopiece, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc lekarską. Pracownik służby zdrowia może ocenić uraz i zalecić odpowiednie leczenie.
