Jak zmniejszyć stan zapalny w organizmie, z jedzeniem i ćwiczenia

Wiesz , że zdrowe jedzenie może pomóc schudnąć , ale to, co może nie być świadoma , że niektóre pokarmy pomagają zmniejszyć stan zapalny i zakażenie w organizmie , jak również. Jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze , unikając żywności przetworzonej , pić dużo wody i regularnie wykonywać wszystkie pomoc w procesie leczenia poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie . Instrukcja
1

Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze . Przeciwutleniacze poprawy krążenia i trawienie , a także naturalnie zmniejszenie zapalenia w organizmie. Wiele warunków i choroby ( zapalenie stawów , zaburzenia żołądkowo-jelitowe , zaćma , wysokie ciśnienie krwi , raka , nadciśnienie, wady wrodzone , itd.) można uniknąć lub poprawić , jedząc pokarmy bogate w przeciwutleniacze 5-9 razy dziennie . Oto niektóre przykłady produktów, które są bogate w antyoksydanty :

- truskawki - borówki - maliny - jeżyny - winogrona - śliwki - ryby (łosoś , śledź, makrela , itp.) - brokuły - papaja - melon - orzechy ( siemię lniane, orzechy włoskie , itp.) - fasola - papryka -beats - szparagi - słodkie ziemniaki - marchew - dynia - morele - pomidory - oliwa z oliwek - ciemna czekolada ( co najmniej 70% kakao )

zasadzie jeść żywności ( surowe owoce i warzywa) , które są jasne w kolorze. Bardziej kolorowe , tym lepiej są one dla Ciebie
2

Unikaj żywności przetworzonej (wszystko w pudełku lub opakowaniu i nie wygląda to po prostu przyszedł z gospodarstwa ! ) - . Przetworzonej żywności nie są bogaci w przeciwutleniacze . Przetworzona żywność zawiera tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans , rafinowanych węglowodanów i konserwantów , które faktycznie zwiększają stan zapalny w całym organizmie . Wiele przetworzonej żywności zawiera białą mąkę w nich - należy unikać białej mąki całkowicie
3

Pij dużo wody i unikać słodkich napojów . . Woda utrzymuje ciało uwodnione i pomaga w trawieniu . Zielona herbata jestźródłem przeciwutleniaczy idobrym rozwiązaniem do słodkich napojów ( uniknąć wprowadzenie cukru w herbacie ! )
4

Ćwicz regularnie . Wykonywania przez 30-60 minut 3-5 razy w tygodniu pomoże Ci naturalnie schudnąć i zmniejszyć ilość masy ciała wywarcie nacisku na stawy i więzadła . Mniej ciśnienia oznacza mniejszy stan zapalny w organizmie . Imperium