Jak pozbyć się ścięgna barku

Metoda eliminacji ramię ścięgna ból. Rzeczy, które musisz
hantli ciężary Łódź czasu Obrazów wysiłku
Pokaż więcej instrukcji
1

pierwszym krokiem w leczeniu ból barku to niechreszta na ramię . Jeśliwspólny jest gorący lub spalania, jest jeszczeduża ilość podrażnień i należy użyć na przemian gorące /zimne zabiegi prasowych w połączeniu z resztą ażciepła /pieczenie /ból zniknął .
2

ból barku lub może nadal być skrzypiące lub pop , kiedy go przenieść , ale nie powinien czuć się gorączkowe lub pulsowanie lub pieczenie , awiększość ból przeszywający pOWINIEN odejść z resztą .
3

W tym momencie musisz zbudować ramiona ponownie . Powinieneś dostać zestaw zmiennych ciężarów hantli ... masz zamiar robić LATERAL hantli PODNOSI jak najwięcej masy , jak można to zrobić i jeszcze dostać co najmniej 15 powtórzeń zakończone . Trzeba będzie zrobić 4 do 6 zestawów , co najmniej 15 powtórzeń za komplet ( ale nie więcej niż 25 powtórzeń ) i odpocząćnastępnego dnia.
4

Kiedy znajdziesz się robić więcej niż 20 powtórzeń z wagą , należy zwiększyć masę ponownie, aż można zrobić około 15 , a mięśnie naramienne czuć wypracowane . Powtarzaj ten cykl , za każdym razem można zrobić więcej niż 20-25 powtórzeń na zestaw budowania odważników . Przekonasz się, że w czasie, mięśnie i ścięgna nie odzyskał siły iból zniknął .
5

Rozważ również wdrożenie reżim push-up , jak również ćwiczeń wioślarskich w pełni pracować mięśnie tułowia i ramion, ponieważ uniemożliwi jakichkolwiek wspólnych problemów, ze względu na brak równowagi w mięśniami.
6

Jeśli zdecydujesz się na wdrożenie inne ćwiczenia , zacznij powoli i inne barki wykorzystywane do ruchu. Start z pompki na kolanach , jeśli potrzebne , robi tyle powtórzeń , jak można z odpowiedniej formie ... nie odbijają lub przejść szybko, jak to będzie znowu drażnić ramiona . Powoli i ostrożnie . 4 do 5 zestawów co drugi dzień . Imperium