Jak leczyć ból Ramiona

Wiele warunków zdrowotnych powodować ból barku , zapalenie się z rotator cuff szkody napięcia . Jako takie , niektóre osoby z bólem ramion wymagają wizyty u lekarza i niepowtarzalny plan leczenia . Poniższe wskazówki mogą pomóc w leczeniu bólu barków w dużej mierze ze względu na napięcie, słabej postawy zazwyczaj łagodne i innych przyczyn . Rzeczy, które musisz Foto pad ogrzewanie

sztuk
Ice cream lecznicza (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1

zastosowanie wilgotnego ciepła do obolałych ramion przez 20 do 30 minut, jeślicelem jest rozluźnić mięśnie . Użyj poduszki elektrycznej , ciepłej kąpieli zanurzenie lub mikrofal wilgotne ręczniki powrotu . Niezależnie od wybranej metody , jako źródła ciepła , starać się utrzymać ciepło spójne i zapewnić odpowiednie świadczenia bolesnych obszarów .
2

Użyj lodu do leczenia ból ramion , czy ciepła zapewnia trochę ulgi i /lub celem jest , aby zmniejszyć stan zapalny , zasinienie i ostrego bólu . Uniknięcia wprowadzania lodu bezpośrednio na skórę i dopuszczalnej zimnej leczenia do 20 minut lub mniej w danym czasie. Stosuje się w miarę potrzeby , ale czekają dwie lub więcej godzin między aplikacjami .
3

Bądź obolałe ramiona , jeśli ruch zwiększa ból. W razie potrzeby unieruchomić ramię z procy ramienia . Generalnie, jeśli ból jest znacznie wpływa ruch pewne wskazówki medyczne jest potrzebne lub jeśli ból nie ulegnie poprawie w ciągu dwóch do trzech dni . Nie należy również zachować barki i ramiona nieruchomo przez więcej niż 48 godzin bez profesjonalnego doradztwa . Powikłania , takie jak barku może rozwijać się w wyniku .
4

wykonać delikatne odcinki głowy i szyi rozciąga się w leczeniu obolałych ramion i promowania relaksu w okolicznych mięśni . Zobacz eHow artykuły na temat tych ćwiczeń rozciągających lub zapoznać się z sekcją Zasoby tego artykułu więcej informacji pogłębionej .
5

Ćwiczenie napięte ramiona, w celu zapewnienia pomocy . Jednym skuteczne wykonywanie wiąże obracając ramiona w małych kręgach zzrelaksowany ramiona . Przynieść ramiona do przodu , koło się do ucha , a potem do tyłu , dzięki czemu powoli , w prawo ruch . Powtórz 10 razy , a następnie przejść w lewo .
6

Dodaj drugie ćwiczenie , czy można tolerować bardziej odizolowane napięcie leczyć obolałe ramiona . Przynieść ramiona do uszu , napiętych ramion przez 5 sekund , rozciągnąć ramiona do tyłu na 2 do 3 sekund , a następnie rozluźnij . Powtórz 5 razy . Inne ćwiczenia na ramiona obejmujące stożka rotatorów może być dodawany z ostrożnością , jeśli rotator szkoda mankiet nie podejrzewa .
7

spróbować oleju masażu lub balsamu do leczenia ból ramienia , dopóki mięśnie i ścięgna nie są zbyt przetargu w dotyku lub niedawno kontuzjowany lub stan zapalny . Użyj łagodny do umiarkowanego ciśnienia , ruchy koliste i wyżej, i pracy z zewnętrznych barków w kierunku i do szyi .
8

Rozważmy leczniczych krem do leczenia ból ramion i zdobyć kojącą ulgę w bólu . Rozważmy albo kremy zawierające miejscowe leki przeciwbólowe ( przeciwbólowy ), i /lub w postaci mentolu i kamfory dla uzyskania najlepszych wyników. Epsom sól do kąpieli wchłania lub okłady z oczaru wirginijskiego może oferować również pewne ulgi . Farmaceuta może stanowić dobrą rekomendację w leczeniu obolałych ramion na podstawie opinii użytkowników. Imperium