Jak leczyć zapalenie ścięgien Achillesa

Achilles ścięgna jestzapalenie ścięgna Achillesa z powodu nadmiernego wysiłku . Leczenie tej choroby polega schemat składający się głównie na odpoczynek, lód , kompresji i elewacji (ryż ) dla pierwszych 48 do 72 godzin . Rzeczy, które musisz
zimne okłady
ibuprofen Obrazów Plastik Freezer Torby
Garnki
Athletic Taśmy

Pokaż więcej instrukcji

1

Przestań co robisz i odpoczynku obszar rannych - . czyli powstrzymanie się od udziału w tej działalności, która wytrąca się z bólu , ażopuchlizna ustąpi
2

Weź dwa ibuprofen co 4 do 6 godzin, a na początku objawów .
3

Zastosuj lodu na 20 do 40 minut co 2 godziny , w 24 do 48 godzin . Owinąć plastikową torbę z lodem w ręcznik przed wprowadzeniem go na skórze , lub moczyć stopy w garnku do gotowania lub strumieniem lodowatej wody . Pozwoli to zmniejszyć obrzęk, ból i stan zapalny .
4

Kompresja obszar obrzęk owijając ją w bandaż elastyczny , bandaż lub taśmę ace sportowe do ograniczania ruchu i zmniejszyć obrzęk , pozwalając ścięgna odpocząć .

5

Elevate rannych obszarze powyżej poziomu serca. Pomoże to zmniejszyć krwawienie wewnętrzne i obrzęk .
6

Pij dużo wody . Mocz powinien być jasny w kolorze z dużą ilością w ilości. Imperium