Czy na siniaki na udach należy stosować lód lub ciepło?

W przypadku ostrych obrażeń :

- Pierwsze 48–72 godziny :Lód, kompresja, wysokość (RYŻ). Połóż zimny okład na siniaku na 20 minut, kilka razy dziennie. Kompresja może pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Uniesienie pomaga zmniejszyć stan zapalny i obrzęk.

- Po 48–72 godzinach :Przełącz na ogrzewanie. Nałóż podkładkę grzewczą lub butelkę z gorącą wodą na obszar na 20 minut, kilka razy dziennie. Ciepło pomaga zwiększyć przepływ krwi i wspomaga gojenie.

Urazy przewlekłe

- Ciepło może pomóc rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból.

UWAGA: Jeśli siniak jest poważny lub masz jakiekolwiek wątpliwości, skontaktuj się z lekarzem.