Ćwiczenia zwalniających TMJ

TMJ ( skroniowo-żuchwowego ), zaburzenie stanowi jeden z wielu problemów z przegubów łączących górną szczękę dolną szczękę. Zaburzenia TMJ może być bardzo bolesne i pełne lekarstw na te warunki nie są powszechne . Jednakilość ćwiczeń mięśni relaks może pomóc złagodzić ból związany z zaburzeniami stawów skroniowo-żuchwowych . Podniebienie miękkie Ćwiczenie

Siedząc prosto, zamknąć zęby ( ale nie zaciskać ) i umieścić końcówkę języka przeciwko podniebienia . Wsunąć język do tyłu , aż poczujesz miękką powierzchnię (podniebienie miękkie ) z tyłu dachu ustach . Trzymaj język tam i powoli otworzyć usta , ażjęzyk naturalnie ciągnie się od podniebienia miękkiego . Ćwiczenie to może być bardzo trudne na ból TMJs , więc to zrobić tylkokilka razy dziennie w pierwszym i pracować do później. Z pewnej praktyki mrówkitrochę czasu , jednak to ćwiczenie może zdziałać cuda w łagodzeniu bólu TMJ .
Jaw Odchylenie Ćwiczenie

odchylenie szczęk może być związane z zaburzeniami stawów skroniowo-żuchwowych i może spowodować brak równowagi w sile dwóch TMJs . Odchylenie szczęki występuje, gdy mięśnie w jednym stawie są silniejsze niżinne , co powoduje usta otworzyć pod dziwnym kątem . To ćwiczenie jest stosunkowo proste i może pomóc poprawić ten stan przez wzmocnienie słabego połączenia.

Patrząc w lustro , powoli otwierać i zamykać usta w naturalny sposób , aby określić , w którym kąt usta otwiera . Jeśli trudno jest opowiedzieć się po której stronie otwiera swoje szczęki , . Przytrzymaj co prosty , jak linijki pionowo przed środku brody . kiedy otworzysz usta . Ten prosty przewodnik powinien pomóc określić , która strona otwiera się usta .

Otwórz usta powoli , starając się to zrobić przy zachowaniu podbródek skoncentrowany , korygowanie nierównowagi i nie pozwalając usta otworzyć pod kątem. Czy 10 te trzy razy , co w trzech oddzielnych zestawów 10 powtórzeń. To może być trudne w pierwszym i powodować ból dla słabych mięśni po jednej stronie szczęki , ale pomoże wzmocnić tę słabą stronę i skorygować nierównowagę . Imperium mięśni ćwiczenia rozciągające

Jeśli nie masz skrzywioną szczękę , to proste ćwiczenie może rozciągnąć mięśnie i pracy , tak aby zmniejszyć ból i zmniejszyć możliwość wystąpienia skrzywioną szczękę . Łódź

normalnie otworzyć usta i powoli tak szeroki, jak to tylko możliwe , zachowując pewien poziom komfortu , a następnie powoli go zamknąć . Następnie w ustach powoli dolewej w taki sam sposób , zamykając powoli później. Wreszcie to samo po prawej stronie pyska. Można to zrobić kilka razy dziennie, w praktycznie każdym otoczeniu , będzie utrzymywać mięśnie TMJ silny i może pomóc złagodzić ból i ciśnienie związane z bólem stawów skroniowo-żuchwowych . Imperium