Ćwiczenia TMJ dla dyskopatii

TMJ jestakronimem dla stawów skroniowo-żuchwowych położonych w szczękę . Połączenia te znajdują się po obu stronach powierzchni , znajdują się w przedniej części ucha i sąodgrywa kluczową rolę w którymszczęki rozszerza się i kurczy w jego zasięgu ruchu. TMJ zawiera również płytę , która zapobiega i dolną szczękę czaszkę z ocierają się o siebie . Płyta ta jest zwanapłyta stawowej . Ćwiczenie Jednym

pierwsze ćwiczenie wymaga, aby usiąść w fotelu z wysokim oparciem , najlepiej z zagłówka . Jedną ręką , umieść palec na jednej stronie szczęki i kciukiem po drugiej stronie szczęki , dzięki czemuprzestrzeń między dwoma palcami , aby naciskać na dolnej szczęce i utrzymując usta lekko zamknięte . W tej pozycji , głowa nie powinna być w stanie iść do przodu lub do tyłu . Użyj podbródek wcisnąć głowę do tyłu i lekko otwórz usta , powodując Twój dolny rząd zębów lekko przesunąć do tyłu w stosunku do górnego rzędu . Rozluźnij szczękę i głowę , pozwalając dolne zęby do przodu . Powtórz pięć razy za to kilka razy dziennie .
Ćwiczenie Dwa

Ćwiczenie dwa jest podobny w budowie do wykonywania jednego , z wyjątkiem zamiast pchania żuchwy do tyłu , można rozszerz swoje lekko dolną szczękę do przodu , trzymając przez kilka sekund . Potem relaks rękętrochę i dalej przedłużyć swoją dolną szczękę , aż Twoje zęby wystające dolne prawie całkowicie . Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powtórz naciskając delikatnie szczęki z powrotem do pozycji rozpoczynającej . Imperium Ćwiczenie Trzy

trzecim ćwiczeniu zęby powinny być lekko dociskane do siebie ijęzyk w górnej części jamy ustnej , z tyłu górnego rzędu zębów. Wysuń język na dachu ustach powoli , utrzymując zęby zamknięte , aż twój język dotyka podniebienia miękkiego dachu z ust . Powoli zaczyna otwieranie ust, utrzymując język na podniebieniu miękkim . Zatrzyma się, gdy czujesz, język wyciągnął z dala od podniebienia miękkiego . Powtórz to ćwiczenie tylko raz lub dwa razy , aby rozpocząć . Imperium