Ćwiczenia mięśni do stawu skroniowo-żuchwowego

Istnieją dwa główne rodzaje bólu, w wyniku zaburzeń stawu skroniowo ( TMJ ), z których oba mogą być zmniejszone o różnych ćwiczeń. Jednym z nich jest spowodowane sztywnością i ucisku w stronę szczęki , która jest używana, podczas gdydrugi jest spowodowana nieprawidłowym otworze ustach, które jestwynikiem z jednej strony szczęki być nadużywane . Ból sztywność

Rozciąganie mięśni po stronie szczęki , która stała się mocno pomaga się rozluźnić i zmniejszyć obszar bólu. To ćwiczenie jest wykonywane , powoli otwierając usta tak szeroko , jak to możliwe, a następnie wygodnie zamykając usta powoli . Następnym krokiem jest otworzyć usta powoli wędkarskich dno jamy ustnej w prawo i zamykania łagodnie do normalnego położenia. Ten etap powtarza się , ale pod kątem w lewo. Te ćwiczenia rozciągające powinny być powtórzone , aż mięśnie szczęk czuć luźniejsze . Odcinkach można rozszerzyć za pomocą swojej strony , aby rozciągnąć tylko trochę dalej , tak długo jak nie jest bolesne . Foto Foto Foto Pain od Shifting

TMJ często powoduje szczęki przesuwają się po stronie, która jest nadużywane , które mogą być bolesne. Ćwiczenia wyrównać szczękę może pomóc zarządzać ból. To ćwiczenie musi być wykonane przed lustrem , aby zapewnić właściwe dopasowanie . Po pierwsze , otwórz i zamknij usta kilka razy, aby zobaczyć, jak wiele szczęka przesuwa się na bok , a następnie świadomie przesunięcie szczęki do normalnej pozycji , przy użyciu prasy z lekką ręką w razie potrzeby. Otworzyć i zamknąć usta , więc jest w kolejce prosto dziesięć razy. Powtórz zestaw dwukrotnie. Jeśli trudno jest zobaczyć odpowiednią zmianę , można postawić znak lub naklejki w centrum brodą i kolejny w centrum górnej wargi . Imperium Najlepsze wyniki

Ćwiczenia powinno się w cztery do sześciu dni w tygodniu , a spadła w przypadku wystąpienia bólu . Uczucieodcinek jest dobry, ale czując ostre bóle i bóle , które pojawiają się w trakcie ćwiczeń , a kilka godzin później pozostają znaki do zatrzymania się lub zmniejszyć ćwiczenia.

Aby uzyskać najlepsze wyniki z tych dwóch ćwiczeń , nad- licznik leki przeciwzapalne mogą być podjęte igorący kompres można umieścić na mięśnie żuchwy przed i podczas wysiłku . Ważne jest również, aby przed czujesz się zrelaksowany , w trakcie i po wysiłku , ponieważ stres może często ból TMJ gorzej. Imperium