Pomaga zwalczać infekcje, pomaga leczyć rany i utrzymuje mocne dziąsła zębów. Czy można znaleźć w owocach cytrusowych, zielonych warzywach liściastych?
Witamina C jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, którą można znaleźć w owocach cytrusowych, zielonych warzywach liściastych i innych produktach spożywczych. Jest niezbędny do produkcji kolagenu – białka występującego w skórze, kościach, mięśniach i innych tkankach łącznych. Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo i wytwarzać czerwone krwinki. Jest także silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Niektóre z zalet witaminy C obejmują:
* Pomaga zwalczać infekcje
* Pomaga leczyć rany
* Utrzymuje mocne zęby i dziąsła
* Chroni przed chorobami serca i udarem mózgu
* Zmniejsza ryzyko niektórych typów nowotworów
* Poprawia funkcję odpornościową
* Pomaga redukować stres
* Zwiększa poziom energii
Witamina C jest bezpiecznym i skutecznym składnikiem odżywczym niezbędnym dla dobrego zdrowia. Zaleca się, aby dorośli spożywali od 65 do 90 mg witaminy C dziennie. Jednak u niektórych osób może zaistnieć potrzeba spożywania większej lub mniejszej ilości witaminy C, w zależności od indywidualnych potrzeb.
