Który odcinek przewodu pokarmowego będzie zawierał błonnik?

Błonnik to rodzaj węglowodanów, których organizm ludzki nie może strawić. Występuje w żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Błonnik pomaga utrzymać zdrowy układ trawienny, zwiększając objętość stolca, co pomaga zapobiegać zaparciom. Pomaga także regulować poziom cukru we krwi i obniżać poziom cholesterolu.

Regionem przewodu pokarmowego, który będzie zawierał błonnik, jest jelito grube. Jelito grube jest odpowiedzialne za wchłanianie wody i elektrolitów z pożywienia, które spożywamy oraz za tworzenie stolca. Błonnik pomaga zachować miękkość i objętość stolca, co ułatwia jego wydalanie.

Oto niektóre przykłady produktów bogatych w błonnik:

* Owoce:jabłka, gruszki, pomarańcze, banany, jagody itp.

* Warzywa:brokuły, kalafior, marchew, seler, szpinak itp.

* Całe ziarna:brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, owies, komosa ryżowa itp.

* Rośliny strączkowe:fasola, soczewica, groch itp.

Aby utrzymać zdrowy układ trawienny, ważne jest, aby stosować dietę bogatą w błonnik. Zalecane dzienne spożycie błonnika wynosi 25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn.