Który odcinek przewodu pokarmowego będzie zawierał błonnik?
Regionem przewodu pokarmowego, który będzie zawierał błonnik, jest jelito grube. Jelito grube jest odpowiedzialne za wchłanianie wody i elektrolitów z pożywienia, które spożywamy oraz za tworzenie stolca. Błonnik pomaga zachować miękkość i objętość stolca, co ułatwia jego wydalanie.
Oto niektóre przykłady produktów bogatych w błonnik:
* Owoce:jabłka, gruszki, pomarańcze, banany, jagody itp.
* Warzywa:brokuły, kalafior, marchew, seler, szpinak itp.
* Całe ziarna:brązowy ryż, chleb pełnoziarnisty, owies, komosa ryżowa itp.
* Rośliny strączkowe:fasola, soczewica, groch itp.
Aby utrzymać zdrowy układ trawienny, ważne jest, aby stosować dietę bogatą w błonnik. Zalecane dzienne spożycie błonnika wynosi 25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn.