Najbezpieczniejsze Suplementy Diety

Każdy Dieter chcąc zrzucić kilka kilogramów wie, że szuka pomocy w butelkę tabletek odchudzających jestchybił trafił sytuacja . Co może nie wiedzieć , jest to, że niektóre suplementy diety są zabójcze i może spowodować poważne komplikacje zdrowotne . Wydaje się, żaden inny składnik diety pigułka spowodowała więcej furor niż efedryny , która została uwikłana w licznych zgonów , zanim został zbanowany . Jedną z ofiar był Steve Bechler ,potencjalny dzban do Baltimore Orioles , który zmarł na udar cieplny w wieku 23 lat nie mają być całkowicie zniechęceni , są bezpieczne pigułki na rynku - jest to tylko kwestia odróżnienia ich od reszta . Wśród bezpiecznych suplementów odchudzających są kwas pinolenowy , zielona herbata, glukomannan , sprzężony kwas linolowy (CLA ), i 5- HTP . Kwas pinolenowy

Znalezione w Korei i Syberii orzeszkami pinii , kwas pinolenowy jestkwas tłuszczowy , który został znaleziony mieć wpływ na apetyt , według licznych badań . Jednym z takich badań można znaleźć w internetowym czasopiśmie lipidów w zdrowiu i chorobie , tom . 7 marca 2008 roku, w którym 18 kobiet dano 3 g oleju koreańskiej orzechów sosny lub placebo śniadania . Zostali poproszeni o ocenę głód i uczucie sytości potem i Analizowano również poziom hormonów znajdujących się w każdej kobiecej krwi . Badanie wykazało , że koreański olejek sosnowy -nakrętka zmniejszona o 36 procent głód i podwyższony poziom cholecystokininy (CCK ) we krwi o 60 procent . CCK jest hormonem , który działa jako tłumiące apetyt i pobudza trawienie białek i tłuszczów .
Green Tea

Zielona herbata zawiera składniki, które wydają się działać synergistycznie w celu promowania utrata wagi. Pierwszym z nich jest kofeinadługo stosowany i wiele , wykorzystywanym składnikiem w większości tabletek odchudzających . Chociaż herbata zazwyczaj ma mniej kofeiny w porównaniu z filiżanką kawy , zielonej herbaty wciąż pakuje dobrą kwotę , średnio 20 miligramów na filiżankę . Co sprawia, że ​​zielona herbata różni sięobecnością dwóch związków : teanina i galusan epigallokatechiny (EGCG ) . Teanina jestaminokwasem, który wspomaga relaks i podnosi nastrój jednocześnie zmniejszając stres i niepokój . To przyczynia się do naturalnie zrównoważyć działanie kofeiny , dzięki czemu czują się mniej niespokojny i zdenerwowanie , a jednocześnie daje pełnych korzyści z kofeiny . EGCG jestsilnym antyoksydantem, który jest często zapisywane do mocy czynnej odchudzającego zielonej herbaty. W Journal of Medicinal Food, Cz. 9 , styczeń 2007 ,badanie ekstraktu z zielonej herbaty oferowane możliwym wyjaśnieniem , dlaczego to działa dobrze dla utraty wagi . Naukowcy odkryli, że " spożycie ekstraktu zielonej herbaty jest związane ze zwiększoną utratą masy ciała spowodowane dietą termogenezę , który jest ogólnie nadana galusan katechiny galusan . "
Glukomannan

Fiber dawna reklamowany jako jeden z najbardziej bezpiecznych suplementów odchudzających . Ma liczne korzyści zdrowotne , ale utraty wagi , działa , łącząc się z wodą w żołądku , tworząc substancję podobną do żelu, która spowalnia trawienie i pomaga uczucie sytości . Jedną z najlepszych cech błonnika jest to, że nie ma kalorii , ponieważ nasze ciała brak enzymu niezbędnego do rozbicie go . Popularne włókno stosowane jako uzupełnienie odchudzania jest glukomannan , który pochodzi z korzenia konjac. Jest on stosowany w hodowli japońskich , koreańskich i chińskich jako dodatek do żywności i zagęszczacz , i jest wbity na mąkę zrobić makaron . Badania kliniczne wykazują, że glukomannan obniża poziom cholesterolu , wspomaga układ trawienny i leczy zaparcia . Jeden szczególny badania wykazały średnią stratę wagi 5,5 kg w ciągu ośmiu tygodni. Opublikowane przez International Journal of Obesity , tom . 8 , 1984 ,badanie testowany 20 mężczyzn z nadwagą , dając im 1 gram glukomannanu dziennie i pouczając ich, aby nie zmienić nawyki albo diety lub ćwiczeń . Badanie wykazało , że glukomannan znacznie zmniejszyć poziom cholesterolu i pomógł badani schudnąć , a wszystko to bez żadnych skutków ubocznych . Foto
sprzężonego kwasu linolowego ( CLA ) na Twitterze

sprzężonego kwasu linolowego CLA lub inny kwas tłuszczowy , który jestznanym czynnikiem rakotwórczym i anty - przeciwutleniacz . Jako uzupełnienie ubytku masy , wykazano zmniejszenie tkanki tłuszczowej i masy ciała, tkanki tłuszczowej . Jednak wielu naukowców , że więcej badań trzeba zrobić, aby w pełni zrozumieć wpływ CLA na organizm . Chociaż ogólnie uznane za bezpieczne dla suplementacji odchudzania , naukowcy ostrzegają , że CLA może powodować oporność na insulinę i nie jest zalecane dla osób z ryzykiem rozwoju cukrzycy .
5 - HTP

5 - HTP lub 5- hydroksytryptofan jestaminokwasem, który jest niezbędny w produkcji serotoniny. Serotonina jestsubstancją chemiczną, która ma kilka funkcji , ale dla rozważań odchudzania , reguluje nastrój i apetyt. Badania związane z niskim poziomem serotoniny głodu , depresja, bezsenność i bóle głowy . W teorii jest to , że 5 - HTP zwiększa produkcję w mózgu serotoniny i tak jestopłacalne leczenie otyłości . Naukowcy zgadzają się, że dalsze badania muszą być wykonane w celu sprawdzenia tego wniosku , ale nie było żadnych efektów niepożądanych zgłaszanych w suplementacji 5-HTP . Ryzyko to jest możliwe tylko poprzez przedawkowanie , które mogą występować w połączeniu z innymi inhibitorami MAO lub SSRI , które są leki przeciwdepresyjne . Jeśli obecnie na jakiekolwiek leki , należy skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów diety .