Ile tabletek kwasu foliowego można przyjmować codziennie bez powikłań?

Generalnie zaleca się skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia przed zmianą spożycia kwasu foliowego, ponieważ może on udzielić spersonalizowanej porady w oparciu o indywidualne potrzeby i okoliczności. Często jednak sugeruje się, że zdrowi dorośli powinni spożywać 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie. Tę ilość można uzyskać dzięki zbilansowanej diecie, która obejmuje produkty bogate w kwas foliowy, takie jak wzbogacane płatki zbożowe, orzechy, fasola, rośliny strączkowe, owoce i ciemnozielone warzywa. Jeśli uważasz, że spożycie może być niewystarczające lub potrzebujesz większych dawek, rozmowa z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem jest kluczowa w celu uzyskania spersonalizowanych wskazówek. Nadmierne spożycie kwasu foliowego bez monitorowania przez pracownika służby zdrowia może potencjalnie prowadzić do działań niepożądanych.