Co oznacza AMDR w żywieniu?

AMDR oznacza akceptowalny zakres dystrybucji makroskładników odżywczych. Odnosi się do zakresu procentowego całkowitego spożycia kalorii, które powinny pochodzić z węglowodanów, białek i tłuszczów w zbilansowanej diecie. Zakresy te są ustalane przez ekspertów ds. żywienia, aby zapewnić odpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie promując ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie.

Oto AMDR dla każdego makroskładnika:

- Węglowodany:45-65% całkowitej liczby kalorii

- Białka:10-35% całkowitej liczby kalorii

- Tłuszcze:20-35% całkowitej liczby kalorii

Należy pamiętać, że zakresy te mają służyć jako wytyczne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych czynników, takich jak wiek, poziom aktywności i stan zdrowia. Skonsultuj się z zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem, aby uzyskać spersonalizowane porady i wskazówki dotyczące osiągnięcia zdrowej, zbilansowanej diety, która jest zgodna z Twoimi konkretnymi potrzebami i celami.