Dlaczego matka karmiąca piersią, która próbuje schudnąć, nie pomaga?

Niedokładne jest założenie, że matka karmiąca piersią nie może schudnąć. Chociaż prawdą jest, że karmienie piersią może wymagać więcej energii i zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne, nie zapobiega to utracie wagi przez matkę. Oto kilka powodów, dla których matka karmiąca piersią może nie tracić na wadze pomimo prób:

Spożycie kalorii :Jeśli karmiąca matka spożywa więcej kalorii niż potrzebuje jej organizm, może to prowadzić do przyrostu masy ciała. Aby skutecznie schudnąć, ważne jest zapewnienie umiarkowanego, ale niezbyt restrykcyjnego deficytu kalorii, gdyż może to mieć wpływ na podaż mleka.

Zmiany hormonalne :Karmienie piersią może powodować zmiany hormonalne, w tym podwyższony poziom prolaktyny, co może wpływać na metabolizm i sygnały głodu. Te zmiany hormonalne mogą mieć wpływ na wysiłki odchudzające.

Stres i sen :Matki karmiące piersią często borykają się ze stresem i brakiem snu, co może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia i wysiłki związane z odchudzaniem. Stres może podnieść poziom kortyzolu, co może sprzyjać przyrostowi masy ciała. Brak snu może również wpływać na regulację apetytu.

Czas :Utrata masy ciała po ciąży i podczas karmienia piersią może różnić się w zależności od osoby. Dostosowanie się organizmu matki i rozpoczęcie utraty wagi może zająć trochę czasu. Ważna jest cierpliwość i realistyczne oczekiwania.

Skład mleka matki :Skład mleka matki zmienia się w okresie karmienia piersią. Na przykład na początku zawiera więcej tłuszczu, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli jest spożywane w nadmiarze.

Aby promować zdrową utratę wagi podczas karmienia piersią, zaleca się konsultację z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem specjalizującym się w żywieniu piersią. Mogą udzielić wskazówek dotyczących spożycia kalorii, diety i dostosowania stylu życia, które są bezpieczne i odpowiednie zarówno dla matki, jak i karmionego niemowlęcia.