Czy będzie bolało, kochanie, kiedy będziesz biegać?

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety w ciąży mogą bezpiecznie wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, w tym bieganie, pod warunkiem, że mają zgodę lekarza i podejmują pewne środki ostrożności. Kilka wskazówek dla kobiet w ciąży, które chcą biegać:

- Zacznij powoli i stopniowo zwiększaj dystans i intensywność w miarę upływu czasu.

- Dbaj o odpowiedni poziom nawodnienia, pijąc dużo wody przed, w trakcie i po biegu.

- Noś wygodne, zapewniające wsparcie buty i odzież.

- Unikaj biegania po nierównych powierzchniach lub w upalną i wilgotną pogodę.

- Słuchaj swojego ciała i przestań, jeśli poczujesz ból lub dyskomfort.

- Zachowaj spokój, nosząc luźne, wygodne ubrania i pijąc dużo płynów.

- Unikaj biegania w upalną i wilgotną pogodę.

- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem aktywnego programu.