Alternatywa dla cukru dla dzieci

Nadmierna ilość cukru może powodować wiele problemów zdrowotnych u dzieci , w tym problemy z waga, ubytków i próchnicy. Niektórzy rodzice martwić serwująca substytutów cukru dla dzieci ze względu na obawy dotyczące raka i innych poważnych problemów zdrowotnych. Jednakwiele alternatyw dla cukru może dać dzieciom słodkie wyborów bez problemów zdrowotnych . Zamienniki cukru

Przy zakupie paczkowanych żywności i napojów , takich jak ciastka i napoje gazowane dla dzieci , rodziców , którzy chcą uniknąć cukru będzie prawdopodobnie wybierać substytutów cukru takich jak aspartam, sacharyna i . National Cancer Institute wynika, że ​​nie istnieje udowodniony związek ze stosowaniem takich substancji słodzących i raka . To nie znaczy, dzieci powinny spożywać duże ilości , jednak. Rodzice powinni przestrzegać ustalonych limitów FDA według masy ciała dziecka. Nawet jeśli te nie zawierają substancji słodzących kalorii , powinny być spożywane z umiarem .
Zbiory alkohole cukrowe

cukierki bez cukru częściej zawierają alkohole cukrowe , takie jak sorbitol, ksylitol i maltitol . Nie są zwykle kupowane w pakietach , takich jak torby lub substytutów cukru i kalorii nie są wolne , choć mają mniej kalorii niż cukier . Według American Diabetes Association , alkohole cukrowe, może wpływać na poziom cukru we krwi, inaczej niż zwykłego cukru - kolejny powód, mogą one wnieść realną alternatywę dla cukru . Jednak skutki uboczne to gaz , wzdęcia, biegunki i luźne wypróżnienia . Szanse skutków ubocznych zwiększyć gdy substytuty cukru są spożywane w większych ilościach . , Szczególnie u dzieci , więc nabór dzieci z alkoholi cukrowych powinno być ograniczone , jak również.

Owoce

Świeże owoce podejmować dobre alternatywy dla słodkich przekąsek , kiedy dzieci pragną czegoś słodkiego . USDA zaleca jedną filiżankę dziennie dla dzieci dwa do trzech lat starych, półtorej filiżanki dla dzieci od czterech do 14 , a dziewczęta do 18 i dwa kubki dla chłopców od 15 do 18 lat. Chociaż owoce zawierają kalorii , ale także dostarczają ważnych składników odżywczych do organów rozwijających się , takich jak witaminy C owoce w puszkach mogą być pakowane w syropów cukrowych , więc rodzice powinni czytać uważnie etykiety .

Flavors

Przyprawy

ożywić żywności bez dodawania kalorii lub prowadzi do problemów stomatologicznych . Gałka muszkatołowa i cynamon tworzą naturalny słodki posmak i może być traktowane na pieczywo, zbóż , produktów mlecznych i napojów , takich jak herbata , na przykład. Dodanie niewielkiej ilości niesłodzonego kakao do mleka, budynie , płatki, babeczki i naleśniki daje dzieciom czekoladowy smak bez wszystkosłodkie. Kilka kropel aromat waniliowy lub innych ekstraktów , takich jak piwo korzenne , klon lub mięty pieprzowej może zaspokoić pragnienie słodkie . Niektóre spółki obrotu ekstrakty owocowe , a także , np. wiśni , truskawek , pomarańczy, bananów i włókna kokosowego . Imperium