Jak uzyskać Gimnazjum Chłopcy Fit

Według National Center for Chronic Zapobiegania i Promocji Zdrowia , dzieciństwo otyłości potroiła się w ciągu ostatnich 30 lat . Ważne jest, aby zająć się kwestią wagi i zdrowego stylu życia na początku, więc dzieci mogą się zmienić do zdrowszych nawyków, które będą trzymać przez całe życie . Praca z gimnazjów chłopców , aby pomóc im dostać dopasowanie obejmuje zwiększenie aktywności fizycznej i poprawę jakości żywności, którą spożywają. Wykształcenie nie zawsze wystarczy. Trzeba dawać dobry przykład dla dziecka - jeśli nadają się , że będzie zbyt . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
sprzęt do ćwiczeń

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapakuj swój obiad . Jedzenie, które jest podawane w stołówkach szkolnych nie zawsze jestnajzdrowsze wybór . Na przykład owoce są pakowane w syropie cukrową i mięso są ładowane z tłuszczu. Oprócz tego , studenci często mogą kupować przekąsek zamiast lunchu . Chociaż nie jest wysiłek , aby uzyskać więcej zdrowej żywności w szkołach , to jeszczeinteligentny pomysł, aby spakować swój obiad . To pozwala na wybór zdrowej żywności , że będziesz jadł . Zapytaj go , aby pomóc zrobić to , i jest bardziej prawdopodobne, aby go zjeść .
2

Bądź aktywny jako rodzina . Jeśli twoja rodzina ogląda telewizję jako hobby , to dziecko jest mniej prawdopodobne , aby być zdrowym . Zamiast tego , należy się upewnić , żecała rodzina jest aktywna . Idź na spacer lub przejażdżkę rowerem po kolacji i wybrać aktywności fizycznej , takich jak wędrówki , na weekend .
3

Zachęcaj go do budowy mięśni . Silne mięśnie nie tylko poprawić kondycję fizyczną i pozwala mu przejść testy do ćwiczeń w szkole , a także pomóc im , żeby spalić więcej kalorii . Poproś dziecko, jakie rodzaje działań budowania mięśni , że chciałby zrobić . Na przykład , może on być zainteresowany w podnoszeniu ciężarów , i można kupić mały zestaw wagi. Może po prostu potrzebujesz pomocy przy opracowaniu planu treningu .
4

Ustaw cele fitness jak rodzina. Twoje cele fitness nie muszą być o utracie wagi . Zamiast tego, postawiła sobie za cel , aby zwiększyć liczbę pull-up można zrobić lub zmniejszyć czas potrzebny do uruchomienia mili . Następnie planujemy osiągnąć te cele .
5

Zapytaj go do udziału w sporcie . Gry sportowe zachęca rozwój fizyczny i często pracy zespołowej . Niektórzy chłopcy nie są zainteresowani w tradycyjnych sportach zespołowych , takich jak baseball i piłkę nożną . Zamiast tego , czy , że byłby zainteresowany podjęciem nauki lub sztuki walki nauka deskorolka . Jeśli zdecyduje , że jego działalność ma zainteresowanie , jest bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim . Imperium