Obciążonych Zajęcia dla dzieci

Dzieci pewnie myśleć o swojej następnej daty odtwarzania niż osteoporozy . Gdy dzieci angażują się w działalność obciążonych , mogą budować gęstość kości i ewentualnie chronić się przed osteoporozą w późniejszym życiu . Osteoporoza jestchorobą charakteryzującą się cienkie kości , które można łatwo pękanie. Narodowy Instytut Zdrowia apeluje dorosłych do dobry przykład dla dzieci, poprzez modelowanie dobrych nawyków żywieniowych i angażowanie się w czynności obciążonych się . Konkurencyjne Sport
Piłka nożna jestwykonywanie obciążonych .

Urge swoje dzieci grać w piłkę nożną, tenisa lub piłkę nożną . Zapisz je do baseballu , koszykówki czy hokeja . Bieganie jestobciążonych ćwiczenia , a każdy gra lub działalność, która obejmuje dzieci walenie swoje nogi na ziemi pomaga budować mięśnie i promuje gęstość kości . Prawie każdy sport jest uważany łożyska waga wyjątkiem rowerze lub pływanie , zgodnie z National Institutes of Health . Jako dodatkowy bonus , gra poza umożliwia dzieci do wygrzewania się witaminę D z promieni słonecznych , które mogą promować zdrowie kości .
Yard Praca
Pchanie taczki jest uważanyobciążonych działalność .

Dzieci mogą nie chcę tego słuchać , ale ciężka praca stoczni może pomóc w budowaniu mocnych kości . Szarpie się systemy korzeniowe niechcianych najeźdźców ogrodowych i dzierżąc grabie zaokrąglić w górę opadłych liści można liczyć jako działalności obciążonych . Pchanie kosiarki , czy dziecko jest na tyle stary, i na tyle odpowiedzialny , może pomóc w budowie mocnych kości , a także innych prac domowych , takich jak odkurzanie czy przesuwanie mebli . Następnym razem dzieci narzekają wykonywania pracy stoczni , powiedz im, że budujemy silne kości . Foto Foto Foto Foto dla działalności konkurencyjnej
Balet może pomóc dzieciom budować mocne kości .

Dzieci niezainteresowani rywalizacji sportowej może nadal czerpać korzyści z działalności obciążonych . Mogą wziąć lekcje tańca jazzowego lub balet , gimnastyka klasy lub nawet po prostu skakanka . Badania pokazują, że dzieci nie podejmować decyzje w oparciu o to, co jest dobre dla nich , zgodnie z NIH - to zadanie dla rodziców . Agencja twierdzi, że dorośli mogą w dużym stopniu wpływać na zachowanie dzieci. Więc wziąć całą rodzinę na wycieczkę lub spacer do parku . Inne niekonkurencyjnych, obciążonych działania obejmują jazdy na rolkach , deskorolce i odpowiednie do wieku ciężarów .
Inne uwagi
mleka spożywczego może pomóc dzieciom zużywają ich codziennie zalecaną ilość wapnia .

Dzieci powinny angażować się w działalność obciążonych przez co najmniej 30 minut dziennie , cztery dni w tygodniu . Rodzice powinni też upewnić się, że dzieci spożywają odpowiednią wapnia . NIH zaleca, by dzieci w wieku od 1 do 3 dostać co najmniej 700 mg na dobę , a dzieci od 4 do 8 powinna dostać 1000 mg dziennie. W wieku od 9 do 13 , dzieci powinny się ich spożycie do 1300 mg na dobę . Inne minerały ważne dla zdrowia kości zawierają magnez, cynk i witaminę D. Imperium Foto