Cztery grupy żywności dla przedszkolaków

odżywianie przedszkolaka jest niezbędne do jego wzrostu i rozwoju . Brak pożywne jedzenie może prowadzić do dzieci z niedowagą , a zwiększone ryzyko choroby z powodu słabego układu odpornościowego . Przedszkolaki są w wieku, w którym mogą być wrażliwe na to, co jedzą . Oferuje różnorodne zdrowej żywności do wyboru może pomóc w określeniu , które pokarmy preferuje dziecko . Zdrowe odżywianie powinno opierać się na grupach żywności wymienionych w piramidy żywieniowej . Węglowodany

węglowodany, takie jak pieczywo , płatki zbożowe , ziemniaki, makaron i ryż są również znane jako skrobie . Zawierają one składniki odżywcze , takie jak tiamina , witamina B6, niacyna , żelaza , cynku i magnezu. Węglowodany są niezbędne do diety przedszkolaka , ponieważ dostarczają mu energii , aby przetrwać dzień . Complex "dobre" węglowodany zająć dużo czasu , aby przetrawić i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi , więc twój przedszkolak nie dostać zmęczony lub głodny w ciągu dnia . Dobre węglowodany należą owies, pełnoziarniste pieczywo , makarony pełnoziarniste . Proste "złych" węglowodanów skok poziomu cukru we krwi i strawić szybko , dzięki czemu Twoje dziecko głodny ponownie szybko. Te węglowodany znajdują się w biały chleb, ciastka , ciasta i białego ryżu .
Owoców i warzyw

owoców i warzyw , takich jak pomarańcze, truskawki , kiwi , brukselka i papryka , są ważną częścią diety przedszkolaka za . Zawierają witaminę C , witaminę A , witaminę B6, niacynę i magnez. Te składniki odżywcze wzmacniają układ odpornościowy dziecka poprzez stymulowanie produkcji białych krwinek do walki z infekcją . Oprócz świeżych owoców ,mrożone, w puszkach , puree i suszone odmiany są również dobrym źródłem odżywiania . Wiele dzieci nie lubią warzyw , ale jeśli rodzice dawać dobry przykład w domu , jedząc różnorodne warzywa , dzieci mogą skopiować to zachowanie . Imperium Białko

białka można znaleźć w różnych typów źródeł mięsa i roślin. Wysokiej jakości białko zawiera mało tłuszczów nasyconych i zawiera kurczaka, indyka , fasola, orzechy, jaja i rośliny strączkowe . Białko buduje i naprawy tkanki mięśniowej i promuje produkcję przeciwciał, które zwalczają infekcje . Tłuste ryby , takie jak tuńczyk, łosoś i makrela jest równieżdobrym źródłem białka . Te owoce morza zawierają również źródła omega -3 kwasy tłuszczowe , które stymulują aktywność bakterii eliminacji białych krwinek .
Zbiory Nabiał

produkty mleczne , takie jak mleko, jogurt i sery zawierają wapń , witaminę a , witaminę D , witaminę B12, ryboflawinę , żelaza , cynku i magnezu. Produkty mleczne pomóc przedszkolaków utrzymuje silne zęby i kości i zdrowe funkcje nerwowe . Przedszkolaki powinny spożywać niskotłuszczowe lub beztłuszczowe produkty mleczne , aby uniknąć "zdrowie" nasyconych tłuszczów . Produkty mleczne , takie jak mleko może być łatwo wykorzystane przez dodanie go do zbóż lub służąc czekolada lub mleko truskawkowe . Imperium