Dieta Menu dla dziecka

dania dietetyczne dla dziecka nigdy nie powinny być zbyt ograniczone i powinny zawsze zawierać zdrowe opcje z pięciu grup spożywczych . Dzieci muszą jeść zdrową , zrównoważoną dietę , aby wspierać wzrost i rozwój . Codzienne ćwiczenia powinny zawsze towarzyszyć zdrowej diety dla dzieci do promowania swojego dziecka ogólnego samopoczucia i wagi konserwacji. Zdrowej żywności

dietetycznych dla dziecka powinien obracać się wokół pełnoziarnistego pieczywa i zbóż , owoców i warzyw, mleka i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i wysokiej białka mięsa, orzechów i ziaren . Pierwszym krokiem dla rodziców do podjęcia podczas tworzenia menu diety dla dziecka jest, aby dzienne wszystkiego ich dziecko spożywa i pije w ciągu dnia , przez co najmniej tydzień . Codziennie jedzenie i picie dziennik pozwoli rodzicom na co obecny codziennie dieta ich dziecka składa się i pokazać obszary, w których mogą one poprawić , aby stworzyć zdrowe diety planu .

Dla dzieci , które jedzą zbyt dużo fast foodów i /lub fast food, rodzice mogą wymienić takie pokarmy zdrowych potraw przygotowanych w domu z pokarmów niskokalorycznych . Rodzice mogą zastąpić wysokokaloryczne pokarmy , takie jak hamburgery, nuggetsy i frytki z kurczaka z grilla, pieczone frytki i różnych opcji świeżych warzyw . Przekąski takie jak chipsy , słodycze i lody można zastąpić precle , owoce i mrożone jogurty .

Rodzice często nie zdają sobie sprawy , że wiele napojów , takich jak napoje gazowane, poncz owocowy i napoje dla sportowców są bogate w cukier , kalorii i sodu i może dodać wiele pustych kalorii do diety dziecka. Spróbuj zastąpić wysokokaloryczne napoje z wody, bezcukrowych napojów, soków i mleka o niskiej zawartości tłuszczu . Przy zakupie napojów owocowych , upewnij się, że to sok 100 procent , a niepołączenie sok syrop niskiej i wysokiej cukier i /lub wysokiej zawartości fruktozy .
Pozytywna nadrzędna Wzmocnienie

konieczne jest, że rodzice nigdy nie mówią swoim dzieciom , że muszą diety lub że są na diecie . Dzieci są bardzo zmienne i wszelkie negatywne w kierunku żywności może prowadzić do ewentualnych przyszłych problemów żywnościowych i zaburzeń odżywiania . Zamiast powiedzieć dziecku , że jest na diecie , stosować pozytywne wzmocnienie , aby powiedzieć mu,cała rodzina będzie podejmować lepsze , zdrowe decyzje żywieniowe.

Wesprzyj menu diety dziecka z regularnych ćwiczeń . Wdrożenie terminów w telewizji i gier wideo , i zachęcać swoje dziecko do udziału w zajęciach , takich jak gra na świeżym powietrzu, jazda na rowerze , grać w koszykówkę i /lub pływanie. Dzieci będą również spalić kalorie , pomagając w domu z codziennych obowiązków , takich jak wynoszenie śmieci lub odkurzanie podłogi . Spróbuj utworzyć czas wieczorem uczestniczyć w działaniach w rodzinie , takich jak chodzić na spacery i wizyty w miejscowym parku . Rodzinny czas działalność pozwolina wykonywanie cała rodzina razem , zwiększając zdrowia i wzmocnienie więzi rodzinnych . Imperium