Znaczenie zdrowego odżywiania dla dzieci
dzieci w wieku 2 i 5 mogą rosnąć więcej niż 2 cm na rok i zdobyć średnio 4 lub 5 kg. Dladzieci do utrzymania prawidłowego wzrostu , a także zdrowej wagi ,dobra dieta jest niezbędna. Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom kształcić się na temat zdrowego odżywiania i ustawienie dobrych przykładów w domu . Owoce i warzywa Owoce i warzywa są niezbędne do witamin , takich jak witamina C , i są pełne błonnika i wody . Dzieci powinny spożywać w czasie od 1 do 2 porcji dziennie . Soki owocowe mogą być również traktowane jako porcji .
Całe ziarna
Całe ziarna są te, które nie zostały dopracowane (proces, który może poprawić trwałość , ale usuwa witamin ) . Dzieci potrzebują pełnoziarniste na włókno ( trawienie ), żelaza i magnezu (minerał używany w budowaniu kości ) .
Produkty mleczne
Produkty mleczne dostarczają witaminy D , potasu i wapnia. Są to podstawowe znaczenie dla dzieci , gdyż pomaga budować i utrzymać masę kości , w tym zębów .
Zbiory Białka
białka, takie jak chude mięso , fasola, ryby i jaja , są bloki dla kości, mięśni , chrząstki , krwi i skóry budowy . Dzieci powinny spożywać co najmniej 2 uncje dziennie, podczas gdy starsze dzieci mogą potrzebować aż 6 uncji dziennie ( patrz Zasoby ) .
Zbiory ograniczoną dolotowy
Dzieci potrzebują pewnej liczby kalorii dla zdrowego funkcjonowania i energii dla aktywności fizycznej . Żywności, takich jak oleje i tłuszcze, podczas gdy jest to konieczne, są bogate w kalorie , które mogą dodać szybko ; powinny być spożywane z umiarem . Imperium
Następny artykuł:Jak zrobić własną wszy leczenie
Poprzedni artykuł:Jak uczyć dzieci z ADHD
Zdrowie dzieci
- Proste sposoby, aby nauczyć dzieci Zdrowie
- Jak się młody chłopak umieścić na kilka kilogramów
- Co jest normalne częstości tętna dziecka ?
- Jak Łatwość przeziębienia dla niemowląt i Małych dzieci
- Usunięcie wszy od dzieci
- Kwasy tłuszczowe dla dzieci
- Jak nauczyć dziecko z globalnym Opóźnienie rozwoju
- Przekrwienie błony śluzowej nosa Ulga dla dwulatka