Znaczenie zdrowego odżywiania dla dzieci

dzieci w wieku 2 i 5 mogą rosnąć więcej niż 2 cm na rok i zdobyć średnio 4 lub 5 kg. Dladzieci do utrzymania prawidłowego wzrostu , a także zdrowej wagi ,dobra dieta jest niezbędna. Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom kształcić się na temat zdrowego odżywiania i ustawienie dobrych przykładów w domu . Owoce i warzywa

Owoce i warzywa są niezbędne do witamin , takich jak witamina C , i są pełne błonnika i wody . Dzieci powinny spożywać w czasie od 1 do 2 porcji dziennie . Soki owocowe mogą być również traktowane jako porcji .
Całe ziarna

Całe ziarna są te, które nie zostały dopracowane (proces, który może poprawić trwałość , ale usuwa witamin ) . Dzieci potrzebują pełnoziarniste na włókno ( trawienie ), żelaza i magnezu (minerał używany w budowaniu kości ) .

Produkty mleczne

Produkty mleczne dostarczają witaminy D , potasu i wapnia. Są to podstawowe znaczenie dla dzieci , gdyż pomaga budować i utrzymać masę kości , w tym zębów .
Zbiory Białka

białka, takie jak chude mięso , fasola, ryby i jaja , są bloki dla kości, mięśni , chrząstki , krwi i skóry budowy . Dzieci powinny spożywać co najmniej 2 uncje dziennie, podczas gdy starsze dzieci mogą potrzebować aż 6 uncji dziennie ( patrz Zasoby ) .
Zbiory ograniczoną dolotowy

Dzieci potrzebują pewnej liczby kalorii dla zdrowego funkcjonowania i energii dla aktywności fizycznej . Żywności, takich jak oleje i tłuszcze, podczas gdy jest to konieczne, są bogate w kalorie , które mogą dodać szybko; powinny być spożywane z umiarem . Imperium