Co zrobisz, jeśli nie do uwierzenia będziesz nieszczęśliwy i będziesz mógł umrzeć?
Jeśli czujesz się niewiarygodnie nieszczęśliwy i po prostu pragniesz śmierci, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twoich uczuć i opracować mechanizmy radzenia sobie z nimi. Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą być pomocne:
* Porozmawiaj z zaufaną osobą o tym, jak się czujesz. Dzielenie się swoimi uczuciami z przyjacielem, członkiem rodziny lub terapeutą może pomóc Ci poczuć się mniej odizolowanym i samotnym.
* Dbaj o swoje zdrowie fizyczne. Ćwiczenia, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc poprawić samopoczucie psychiczne.
* Spędzaj czas na łonie natury. Badania wykazały, że spędzanie czasu na łonie natury może pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
* Rób coś, co sprawia ci przyjemność. Niezależnie od tego, czy czytasz, słuchasz muzyki, czy spędzasz czas z przyjaciółmi, robienie czegoś, co lubisz, może pomóc ci oderwać myśli od negatywnych uczuć.
* Unikaj kofeiny i alkoholu. Substancje te mogą nasilać uczucie depresji i lęku.
* Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli Twoje poczucie nieszczęścia jest poważne lub uporczywe, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć źródło Twoich uczuć i opracować mechanizmy radzenia sobie z nimi.
Jeśli grozi Ci bezpośrednie niebezpieczeństwo zranienia siebie lub innych, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższego szpitala.
