Jak stracić tłuszcz Łydka Szybkie

przystojny, zgrabne łydki na obu kobiet i mężczyzn ma tendencję do przyciągają wzrok . Jednak niektórzy ludzie mają nogi z ptaków bez mięśni łydki , a inne mają zbyt dużo wielkogabarytowych mięśni lub gromadzeniu się tłuszczu na ich cieląt . Niektóre ćwiczenia mogą pomóc spalić tłuszcz łydki . Ćwiczenia powinny być wykonywane w połączeniu z systemem odchudzania dla najlepszych rezultatów . Rzeczy, które musisz Foto blok Foot
Skakanka

Pokaż więcej instrukcji
1

Umieścić blok stóp blisko ściany . Stoisko z piłki stóp na bloku o szerokość barków . Balansując na piłki stóp , zachować swoje kolana proste, nie pochylił . Opuść pięty tak daleko , jak to możliwe , a następnie podnieść z powrotem na piłki stóp , będzie tak wysokie, jak możesz. Trzymaj każdej pozycji przez kilka sekund i powtórz . Do 10 powtórzeń, raz dziennie. Jak dostosować się do tego ćwiczenia , zwiększenie do 20 powtórzeń .
2

Przesuń blok przed godz. Usiąść i umieścić piłki stóp na bloku , przed tobą . Trzymaj kolana zgięte , a palce wskazał przodu. Opuść pięty tak daleko , jak to możliwe , trzymać , a następnie podnieś na piłki stóp i przytrzymaj . Abyćwiczenie trudniejsze , umieścić 5 -lb . wag na udach . Wykonaj 10 powtórzeń raz dziennie .
3

stoisko na podłodze z nogami na szerokość ramion i przedłużyć ramiona bezpośrednio na boki równowagi . Wstań na piłki stóp , przytrzymaj i opuść pięty na podłogę . Zrobić 10 razy lub więcej, jeśli jesteś w stanie .
4

Uruchom długich dystansach zamiast sprint . Sprint będzie twoje łydki większe, ale twoje łydki staną się szczuplejsze , jeśli trwać dłuższy czas . Uruchomić na płaskim terenie , a nie na wzgórzach .
5

Stretch . Rutynowe rozciągając mięśnie wyglądają sprawia już , szczuplejsze i mniej masywne . Z nogami razem , wyginać do przodu w talii i spróbuj dotknąć podłogi palcami . Na początku może trzeba zginać kolana lekko . Jak masz luźniejsze , powinieneś być w stanie utrzymać swoje nogi prosto , jak jesteś pochylony do przodu , aby dotknąć podłogi . Jest to doskonały cielę nosze .

Stań z rękami dociskana do ściany i krok do tyłu z prawej nogi . Twoja prawa noga jest przedłużony do tyłu w czasie, gdy lewa noga do przodu i jest nadal zgięta w kolanie . Oprzeć się o ścianę i poczuć pociągnięcie prawej łydki . Pięty powinny pozostać na podłodze . Powtórzyć na drugiej nodze .
6

Spacer , co jest dobre dla tonowania nogi .
7

Skocz liny . Jest todoskonały sposób, aby spalić tłuszcz z łydek i gdzie indziej . Imperium