Jak nie zasnąć po obiedzie w nocy

Powody wieczorem senność różnić między ludźmi , od kwestii zdrowotnych do prostego braku snu . Niezależnie od przyczyny , może mieć trudności z senności po zjedzeniu kolacji późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem . Bo spać zbyt wcześnie, może zakłócać nocny harmonogram snu , to chybadobry pomysł , aby nie zasnąć po obiedzie . Wykorzystują różne techniki budzi się w górę po jedzeniu . Instrukcje
1

eksperymentować z jedzenia różnych pokarmów , aby zobaczyć, czy czujesz się mniej senna . Na przykład , zwiększenie spożycia białka i tłuszczu i obniżeniu zużycia węglowodanów może dać ci więcej energii . Należy zwrócić uwagę na to, jak się czujesz po zmianę menu na wieczorny posiłek , a jeśli czujesz się mniej senny po zjedzeniu różnych potraw , staraj się regularnie powtarzać tych wyborów żywieniowych na wieczorny posiłek .
2

Zostań psychicznie alert po jedzeniu . Twój umysł zajmuje się działalnością , która wymaga myślenia . Praca na zagadek słownych , poczytać książkę , napisz do nas , mieć rozmowę , odrabiania lekcji lub pracy na hobby , takie jak szycie czy scrapbooking.
3

Wybierz się na spacer lub wykonania innej rodzaj łagodnego ćwiczenia. Zwiększenie częstości akcji serca i przepływ krwi po jedzeniu może pomóc w trawieniu i może utrzymać się z coraz senny .
4

Wykonywanie prac domowych po jedzeniu . Bądź na nogi robi pranie , mycie naczyń , prostujących domu pylenie lub odkurzania . Nadal porusza się do walki senność .
5

Weź ożywczy prysznic obudzić się w górę . Używać do mycia ciała z ożywczy zapach i pocierać energetyzujący balsam do skóry po zakończeniu pod prysznicem .
6

Unikać działania pasywne , które będzie można umieścić spać . Na przykład , siedząc w ciepłym pokoju z dim światła i cichych dźwięków doprowadzi do senność , lub siedząc w wygodnym fotelu , biernie oglądając telewizję lub słuchając muzyki może wywoływać senność .