Jak uzyskać lepsze zdrowie teraz

Ludzie czasami złapany w ruchliwych rutyny życia i zapomnij zadbać o siebie . Jeśli zmagali się z klas, relacji , pracy i dzieci , można poświęcili swoje zdrowie , aby utrzymać się na szczycie wszystko . Ludzie często popełniają ten błąd i nie zdają sobie sprawy , jak szkodliwe może być w dłuższej perspektywie . Znajdź czas na rozpoczęcie swoje zdrowie już dziś . Więcej opóźnić ,więcej znajdziesz się czuje w wysypisk; zaniedbując swoje zdrowie sprawia, że ​​podatne na choroby spowodowane tłumione układu odpornościowego . Instrukcje
1

Czy śniadanie codziennie . Zacznij trening ciała na śniadanie , nawet jeśli nie jesteś głodny każdego ranka. Jeść śniadanie jest jednym z podstawowych etapów utraty i utrzymania wagi. Zjeść posiłek o wysokiej włókna , ponieważ pomaga regulować stężenie cukru we krwi . Jeść śniadanie pomaga uniknąć głodu przed obiadem , więc nie przejadać się w południe .
2

Jedz warzywa . Jeść liściaste , zielone warzywa będzie poprawić swoje zdrowie . Będziesz jeść mniej tłuszczów nasyconych i więcej błonnika , który pomaga złagodzić zaparcia i sprawia wypróżnienia regularne. Jedz sałatki mieszane z pieczonych paski kurczaka , żurawiny i pokruszonych orzechów . Dodać do sałatki z użyciem surowego szpinaku , który jest o wiele lepiej dla ciebie niż gotowanego szpinaku , bojakość przeciwutleniacze , witaminy i błonnik w gotowanego szpinaku jest znacznie zmniejszone przez ciepło .
3

Uruchom jedzenia owoców . Uspokoić swoje słodycze z darów natury i unikać cukru białego przetwarzane i wyrafinowane . Spróbuj truskawki, wiśnie , jagody, maliny i gruszki . Nie tylko owoce słodkie i godne substytuty desery ciasta i ciasteczka , ale są bogate w witaminy i antyoksydanty .
4

Wysypiaj . Brak snu powoduje zmniejszenie sprawności umysłowej . Ludzie często poświęcić kilka godzin snu myśląc będą mieli więcej czasu na wykonanie zadania w ciągu dnia , ale to często powoduje spadek wydajności zamiast . Brak snu powoduje rozdrażnienie , zmęczenie i zwiększony stres psychiczny .
5

pić mniej kawy. Kawa zawiera kofeinę , która jestsilnym lekiem, który może zakłócać sen. Dla pobudzenia psychicznego , pić zieloną herbatę zamiast . Zielona herbata zawiera niewielką ilość kofeiny , ale zawiera przeciwutleniacze , które są dla was lepsze zdrowie .
6

Wytnij sól z diety . Sól zwiększa retencję płynów i powoduje ciśnienie krwi rośnie. Dieta z nadmiernym soli powoduje wzrost ciśnienia krwi. Wyniki wysokie ciśnienie krwi w udarów , zawałów serca i chorób nerek .
7

Uruchom regularne ćwiczenia . Ćwiczenie jest niezbędna dla zdrowego serca i mocnych kości . Ludzie , którzy korzystają w ciągu całego życia są mniej narażone na otyłość, osteoporoza , choroby serca i bóle pleców .