Jak zachować się fizycznie i umysłowo

Każdy powinien zachować się fizycznie i umysłowo do życia zdrowego i satysfakcjonującego życia . Niemniej jednak , niektóre osoby mogą zrobić nic, tylko siedzieć w swoich domach . Ci, którzy nie są aktywne fizycznie lub umysłowo powinny rozpocząć robi działania, które stymulują ich ciała i umysły . Niektóre z tych działań obejmują ćwiczenia, biorąc kursy uczelni , gry pamięciowe i towarzyskich z innymi. Instrukcje
1

Ćwiczenie . Oprócz zmniejszenia ryzyka rozwoju chorób i pomaga utrzymać zdrową masę ciała , ćwiczenia stawia Cię w lepszym nastroju i daje więcej energii , aby zrobić swoje normalne, codzienne zadania . Jeśli nie sprawowały w długim czasie , budować swoją wytrzymałość . Idź na spacer 20 minut z psem lub pograć w koszykówkę . Po dostać się do kształtu , do trudniejszych ćwiczeń , takich jak jogging przez godzinę, pięć dni w tygodniu i będzie wspinaczka . Zmierz się z aktywności fizycznej , że nigdy nie myślał można zrobić .
2

zapisać się na kurs w college'u . Nawet jeśli już ukończył z dyplomem uczelni , nigdy nie boli , aby dowiedzieć się czegoś nowego . Ustalić, co podlega chcesz dowiedzieć się więcej na temat i przejść do lokalnej uczelni , aby zapisać się do klasy . Nie czuj się onieśmieleni jeśli zostały ze szkoły na jakiś czas . Wielu instruktorów są skłonne zaoferować dodatkową pomoc po klasie , a większość szkół ma nauczycieli , którzy pomagają studentom w potrzebie.
3

Zagraj psychicznie wymagających gier , takich jak krzyżówki , sudoku i kata . Te gry są nie tylko zabawą , ale także może poprawić swoją pamięć . Internet oferuje wiele gier , które poprawiają pamięć . Wytęż umysł , rozwiązując zagadki , puzzle, problemów logicznych i łamigłówek umysłowych Internecie.
4

Spędź czas z rodziną i przyjaciółmi . Zgodnie z Mayo Clinic , towarzyskich z innymi pomaga zwalczyć depresję i stres . Jeśli nie masz nic do roboty w sobotę , należy zadzwonić pod jeden z Twoich znajomych i poprosić ją, aby go zobaczyć film z tobą. Również staram się uczestniczyć w wydarzeniach , do których zapraszani są .