Jak poruszać się na boki na Ball urodzenia

rodzenia piłka jest zasadniczofizykoterapia lub piłka fitness , który jest używany do pomocy kobiecie w ciąży lub w birthing.Simple ćwiczeń , takich jak przejście z jednej strony na drugą pozycję pomóc kobiecie w sposób który wykorzystuje grawitację do łagodzenia bólów ciąży bez leków . Piłka zapewnia również środki dla kobiety do poruszania się w czasie pracy , a nawet może przyspieszyć poród. Instrukcja
1

Ustaw piłkę na twardej, płaskiej powierzchni wolnej od zanieczyszczeń . Wywrócenie ostrych narzędzi będzie przebijać piłkę powodując szybko opróżnić . Umieść matę do jogi pod piłką dla dodatkowej trakcji .
2

Poczuj piłkę . Powinno być napompowane tak, że jest mocna, lecz niektóre dają pod ciśnieniem. Pomiaru piłkę , to kolejny sposób , aby określić właściwą inflacji . Piłki do ćwiczeń są identyfikowane przez rozmiar , kiedy mają być po napełnieniu . Tak , aby w inny sposób stwierdzić, czypiłka jest odpowiednio napompowane jest pomiar piłkę .
3

Trzymaj piłkę stały z rąk jak obniżyć się na spotkaniu w pozycji siedzącej . Podczas ciąży środek dla kobiet ciężkości jest przesunięty w podbrzuszu , aby pomóc dostosować się do zmian, które zachodzą . W celu zapewnienia bezpieczeństwa , to jestdobry pomysł, abyspotter stanąć za tobą , aby zapewnić wsparcie dodawania .
4

Usiądź na piłce z wyprostowanym kręgosłupem . Zamieść swoje stopy płasko na szerokości ziemia barków . Stanowisko to tworzy szeroką bazę i zapewni największe poparcie .
5

Umieść jedną rękę na każdym kolanie . Pozostają jeszcze przez kilka chwil , aby pozwolić organizmowi dostosować się do nowego środka ciężkości .
6

Sway iz powrotem naswoją wagę przemian piłkę z jednej strony nadrugą. Kołysanie rozluźnia mięśnie miednicy i brzucha , astanowisko , które jest podobne do przysiadów , pomaga naturalnie otworzyć miednicę
Imperium .